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大佬们 所以减脂和增肌没法同时进行吗
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Lilboy
小有所成
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新手刚开始一两个月,力量有上来一些,然后饮食也少油以蛋白质为主吃的比以前少,这样能做到同时进行吗
送TA礼物
IP属地:江西
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1楼
2026-03-27 13:55
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Lilboy
小有所成
5
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还有就感觉腹部是练出来肌肉的,但就是因为有肚子所以看不出来,这种只能减脂吗
IP属地:江西
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2楼
2026-03-27 13:56
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2026-04-01 04:19:16
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Lilboy
小有所成
5
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蛋白粉和肌酸也有喝
IP属地:江西
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3楼
2026-03-27 13:59
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泥靖巧8k
健身屌丝
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可以同时进行的,合理的饮食+科学的运动。
IP属地:云南
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4楼
2026-03-27 14:03
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娜娜_奇
雄姿雅健
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体脂30往上的就别分什么增肌减脂了
IP属地:广东
5楼
2026-03-27 14:10
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Lilboy
小有所成
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IP属地:江西
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6楼
2026-03-27 14:25
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两只佩奇爱跳舞
健身达人
7
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增肌的新手福利期应该可以,再往后的话要么两者都没办法进步,要么就是二选一
IP属地:湖南
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7楼
2026-03-27 15:59
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谋邓艾ㅤ
吧主
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低水平爱好者可以
IP属地:山东
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8楼
2026-03-27 18:51
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SeoNaca
十年一健
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新手可以的
IP属地:上海
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9楼
2026-03-27 19:41
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亦心如月丶
健身屌丝
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不可能的,减脂是热量差,增肌是热量盈余,你怎么做到又加又减?
IP属地:河北
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10楼
2026-03-27 21:42
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小有所成
5
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可以同时,但效率不如减脂与增肌分开,但普通爱好者同时还是没问题的,减脂多难受啊,控制体脂不显胖就行
IP属地:海南
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11楼
2026-03-27 22:57
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BD张探花
一健倾城
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可以同时进行,力量训练半小时接着有氧运动20-30分钟
IP属地:山东
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12楼
2026-03-28 00:08
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sjdwshind
雄姿雅健
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新手福利期可以,后期不可以
IP属地:北京
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13楼
2026-03-28 02:00
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常健身勤跑步
十年一健
13
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我现在是白天居家健身 晚上跑步,算吗?
IP属地:广西
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14楼
2026-03-28 07:10
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夜瞳不困喵
小有所成
5
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应该是可以,只要功夫深,练成李小龙。。他不就是低脂又有肌肉。。
IP属地:江苏
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15楼
2026-03-28 12:28
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