大佬们所以减脂和增肌没法同时进行吗【健身吧】_百度贴吧

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大佬们所以减脂和增肌没法同时进行吗

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新手刚开始一两个月，力量有上来一些，然后饮食也少油以蛋白质为主吃的比以前少，这样能做到同时进行吗

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IP属地:江西

来自Android客户端1楼2026-03-27 13:55回复

还有就感觉腹部是练出来肌肉的，但就是因为有肚子所以看不出来，这种只能减脂吗

IP属地:江西

来自Android客户端2楼2026-03-27 13:56

不感兴趣

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蛋白粉和肌酸也有喝

IP属地:江西

来自Android客户端3楼2026-03-27 13:59

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可以同时进行的，合理的饮食+科学的运动。

IP属地:云南

来自Android客户端4楼2026-03-27 14:03

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体脂30往上的就别分什么增肌减脂了

IP属地:广东

5楼2026-03-27 14:10

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IP属地:江西

来自Android客户端6楼2026-03-27 14:25

增肌的新手福利期应该可以，再往后的话要么两者都没办法进步，要么就是二选一

IP属地:湖南

来自Android客户端7楼2026-03-27 15:59

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低水平爱好者可以

IP属地:山东

来自Android客户端8楼2026-03-27 18:51

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不感兴趣

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新手可以的

IP属地:上海

来自Android客户端9楼2026-03-27 19:41

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不可能的，减脂是热量差，增肌是热量盈余，你怎么做到又加又减？

IP属地:河北

来自Android客户端10楼2026-03-27 21:42

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可以同时，但效率不如减脂与增肌分开，但普通爱好者同时还是没问题的，减脂多难受啊，控制体脂不显胖就行

IP属地:海南

来自Android客户端11楼2026-03-27 22:57

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可以同时进行，力量训练半小时接着有氧运动20-30分钟

IP属地:山东

来自Android客户端12楼2026-03-28 00:08

新手福利期可以，后期不可以

IP属地:浙江

来自Android客户端13楼2026-03-28 02:00

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我现在是白天居家健身晚上跑步，算吗？

IP属地:广西

来自iPhone客户端14楼2026-03-28 07:10

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不感兴趣

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应该是可以，只要功夫深，练成李小龙。。他不就是低脂又有肌肉。。

IP属地:江苏

来自Android客户端15楼2026-03-28 12:28

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