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回复：大佬们 所以减脂和增肌没法同时进行吗

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新手福利期可以，后面最多不变肌肉
IP属地:四川来自Android客户端16楼2026-03-28 12:31
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    打药
    新手福利期
    体脂30%以上的大胃袋
    基本上就这三种情况能增肌减脂同时进行 其他情况效率都太低了
    IP属地:浙江来自Android客户端17楼2026-03-28 14:39
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      2026-04-01 07:18:04
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      肌肉基础差或者体重基数大的才可以实现，而且效果受个人的体质天赋影响很大，不用过于纠结
      IP属地:河南来自Android客户端18楼2026-03-28 15:49
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        哥哥们，我查了网上也不知道怎么看体脂高低，有大佬帮忙看看这是高还是低吗，就是感觉肚肚有肉
        IP属地:江西来自Android客户端19楼2026-03-28 15:58
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          这就是正常人的体脂率，你要是纯粹想健康健身的话没必要减，要是想腹肌线条吸引妹子那就只能减
          IP属地:澳大利亚来自iPhone客户端20楼2026-03-28 18:39
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            可以，就是效率低。肌肉越发达，效率越低
            IP属地:北京来自iPhone客户端21楼2026-03-28 19:31
            收起回复
              新手应该是可以的，我就是新手练了两个半月了，体重74kg，一开始引体一个做不了，高位下拉也才二三十kg，现在已经能拉一两个引体了，卧推能最多60kg，体重还是74kg。
              IP属地:新疆来自Android客户端22楼2026-03-29 18:12
              回复
                新手福利期可以，我去年8月份刚进健身房就是，体重掉力量还上去了
                IP属地:山西来自Android客户端23楼2026-03-30 13:00
                回复
                  2026-04-01 07:12:04
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                  可以的，我健身体重就没变过，2年身材变化很大啊，胖就应该减，廋就应该增，像我不胖不廋保持体重得了，增也是变胖，减呢减不动，也怕掉肌肉.
                  IP属地:四川25楼2026-03-30 13:06
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