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求助

7份50左右的配速心率180怎么办

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菜鸡求教
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2026-03-26 11:23回复
    +1
    IP属地:重庆来自iPhone客户端2楼2026-03-26 11:52
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      2026-08-06 20:44:27
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      一跑起来就是180，6:30配速就185了，跑两三次都这样
      IP属地:重庆来自iPhone客户端3楼2026-03-26 11:55
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        那你暂时先别跑步，先爬楼梯
        IP属地:四川来自Android客户端4楼2026-03-26 12:42
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          查查原因，是体重太重了还是表有问题，180该喘不过气了
          IP属地:安徽来自Android客户端5楼2026-03-26 12:46
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            跑慢点，或者直接快走。把运动时间拉长就行，单次出门保持半小时以上
            IP属地:浙江6楼2026-03-26 13:04
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              喘不过气就别跑了
              IP属地:上海来自Android客户端7楼2026-03-26 18:52
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                让AI帮你分析分析，步频多少步幅多少，多长时间什么心率，恢复心率多少，开思考模型几款AI同时问问看
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2026-03-26 19:16
                回复
                  2026-08-06 20:38:27
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                  跑走结合，心率超160就开始走，下150就跑起来，我开始就是这样，200米连续都跑不了，现在10个月能参加半马了
                  IP属地:云南来自iPhone客户端9楼2026-03-26 20:18
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                    先快走一段时间转换到慢跑
                    IP属地:甘肃来自Android客户端11楼2026-03-26 21:50
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                      那就再跑慢点，或者快走
                      IP属地:新疆来自Android客户端12楼2026-03-26 21:54
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                        先走吧。而且实在想跑的话还能继续慢，比如9-10分配。很多人说是走路的速度，但是跑步和走路的必要区别不是速度，而是姿势。别人竞走的也有4分配或者更快的
                        IP属地:加拿大来自iPhone客户端13楼2026-03-27 00:28
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                          不知道，我也经常一百七一百八还在用鼻子呼吸，可能是表有问题
                          IP属地:广东来自Android客户端14楼2026-03-27 08:29
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                            心率太快了
                            IP属地:广东来自Android客户端15楼2026-03-27 10:51
                            收起回复
                              2026-08-06 20:32:27
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                              我也是心率偏高，身高体重和你一样，平时都有80的那种
                              IP属地:四川来自Android客户端16楼2026-03-27 16:42
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