网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,506,836贴子：28,259,224

xdm被60kg压了

只看楼主收藏回复

卧推平时做50，4✖️8。今天第一次尝试60，起到第三个放不上去了，也没朋友，不敢叫帮忙，结果就是压到肚子上嘞红了一点z只能往一边倾斜让哑铃片滚下去，发出声响引来众人回头
IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2026-03-23 22:13回复
    疲惫了
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2026-03-23 22:23
    回复
      2026-05-12 04:51:39
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      没绷住，都这种情况了还开不了口
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2026-03-23 22:45
      回复
        多逃杠几次就熟练了
        IP属地:宁夏4楼2026-03-24 09:43
        回复
          不建议在没人保护情况下做大重量。安全第一，渐进训练，不要有虚荣心。自己的rm可以用换算大概算出来的，用适合自己的重量一点点进步最好，加油。
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2026-03-24 10:09
          收起回复
            不要在没有保护杠的卧推架上冲重量
            IP属地:云南6楼2026-03-24 16:40
            回复
              正常，我也被60压过，建议搜一下曹氏逃杠，多逃习惯就好，那种不上不下的保护杠才危险
              IP属地:广西来自Android客户端7楼2026-03-24 16:51
              回复
                不要在没有保护杠的健身房练，不要使用你极限90%以上的重量
                IP属地:北京来自iPhone客户端8楼2026-03-24 19:46
                回复
                  2026-05-12 04:45:39
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  先到55呗 一次加10很多了
                  IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2026-03-24 19:53
                  回复
                    我50 55 58 60用了一个多月呢 4*8都很稳了我才加一点
                    IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2026-03-24 19:54
                    回复
                      加太多了，有小片加到52都行
                      IP属地:山东来自Android客户端11楼2026-03-24 20:23
                      回复
                        12楼这种b话不用听
                        IP属地:湖南来自Android客户端13楼2026-03-24 23:00
                        收起回复
                          直接喊就行，不过最好还是走计划，安排合理几乎不会被压🤨
                          IP属地:河南来自Android客户端14楼2026-03-24 23:45
                          回复
                            我做到感觉起不来我就会停了 即使有可能再起一个
                            IP属地:安徽来自iPhone客户端15楼2026-03-25 00:03
                            回复
                              2026-05-12 04:39:39
                              广告
                              不感兴趣
                              开通SVIP免广告
                              一般加重不是2.5或者5kg加么，一下整10kg也太不安全了，没人帮忙，也没保护杠，很危险的
                              IP属地:广东来自Android客户端16楼2026-03-25 02:12
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示