循序渐进，慢慢来了￣﹁￣

我走2公里都累的不行，你已经很强了

先慢跑 不要上来就爬坡 运动量太大了

减肥呗

你减肥，你爬楼梯干啥

慢慢减，先从简单的开始，运动前热好身，减少受伤的风险。渐循渐进，先拉伸后运动，跳绳游泳跑步等等运动方式，只要坚持一定会成功，加油

看手腕子感觉已经很瘦了

从慢跑开始吧，简单点就是从一千米开始，慢慢提速，后面再加，刚开始可能会很累，身体习惯之后就会爱上运动

不是这样子搞着你，看心率这算是极限运动了。对于身体来说，热身 有氧 无氧 极限。让身体保持在有氧超过40分钟的锻炼，才真正开始能够减脂。具体的根据体重身高你自己查一下，你现在应该保持有氧运动时的心率范围。

注意关节磨损

我感觉你比我都瘦还减肥啊我还想增肥呢
不过你这种情况是正常的，正常人正常情况下谁会连续爬二十几楼啊有电梯还是坐电梯吧

这玩意一点点进步啊，不要一下子就高强度

爬20层谁来都会晕吧先从坚持散步一小时开始吧

爬