师兄

h是温水煮青蛙的毒，它比任何其他形式的邪淫都要歹毒，尽管它看上去是最不起眼的一种行为甚至在互联网环境中越来越“正常化”。
剂量大，毒性小，但成瘾性极强。积年累月下，这个恶习的带来的破坏是不容小觑的。
但如果你仅仅有这个恶习，还是要恭喜你，因为至少在因果层面，你没有出去p或骗p，因此有的是机会去纠错去浪子回头。
加油！我们都是很好的人，只是误入歧途。现在好好珍惜机会把握机会，一口气戒掉它再不犯，就是顶天立地的好男儿！

自己要每天学习戒色文章和圣贤教育书籍建立正知正见，认识到看黄和擦边的危害，彻底戒掉黄源和擦边意淫

这个瘾不是想戒就能戒的你得学习戒色文章提高觉悟以后才能戒除，《戒为良药》这本书能帮助你戒除书中有一套专业的戒色体系你好好学了解戒色的原理和规律。一定要让自己开窍悟进来就容易的多。好好戒，加油。

h这个东西它其实是很核心的一个问题，因为我们在破戒的时候，或者在有这个习惯的时候，他一定会伴随着这个习惯。可以说大多数90%的情况，师兄他一定会伴随着看h，如果不去看这些东西，我相信我们一般来说不会去sy，所以戒h永远是非常关键的一点，但最关键的还是要提高我们的念头掌控能力，因为我们肯定是有一个先想看的念头。然后才会去行动，去看。所以说我们要想掌控自己的行为，就一定要控制住自己的念头。当头脑出现了想看这些东西的时候，一定要及时的发现，消灭掉。而我们在平常就是要不停的学，练，壮大自己的实力才行。然后师兄您这边也可以回顾一下这次的一个心理历程，为什么会被攻破？其中经历了什么，有没有哪些方面可以优化？然后我们就是不停的行动和调整壮大自己。那么在接下来的道路上自然就会越走越顺利的。所以师兄调整好状态，重新再来。加油

加油，多行善积德，增加自己的正能量，有利于戒色

楼主加油！经常邪淫，会导致脑袋骨髓空洞，记忆力思维能力下降，丢三落四，做事经常出错，被领导骂。女色本来就是不净的，薄皮之下骨肉脓血，屎尿毛发，秽臭不堪，有什么值得贪恋的？一定要戒除邪淫，不然贫贱一生！我戒了276天了，我的戒色方法你可以参考一下：第一，多看看戒为良药，好的语句可以记下来或者手机截图，平时多复习自己喜欢的语句截图或笔记，你的感悟会越来越深。第二，要远离黄源，千万不要看黄，黄片是最毒的东西，掏空你的脑髓骨髓，消磨你的志气，腐蚀你的灵魂，开发你的兽性，让你变成一滩烂泥，所有不良资源和网站都要删除！第三，要做好情绪管理，大喜大悲都要控制自己，用断念口诀断除邪念，绝对不能被心魔怂恿，记住不破戒是底线，破戒了就是噩梦和地狱，你可能几年都爬不出来，对你的身体和运势会造成很坏的影响！第四，每天抽出半小时练习断念口诀，把断念能力提升上来，发现念头跑了的那一刻拉回就是断念，断念的次数越多，你就会越精进，邪念袭脑就能轻松断掉。第五，平时要少玩手机，千万不要沉迷短视频，会让你的戒色意识弱化的，而且网上有很多擦边视频图片，很容易导致破戒。第六，可以每天看点不净观白骨观视频破除对女色的贪恋，没事多用喜马拉雅软件听听戒色音频。第七，每天早晚一定要抽出时间锻炼，可以是散步，跑步等，形成习惯你的执行力就变强了，精力体力会不断恢复，反过来对你戒色也有帮助，我每天早上快走一小时，晚饭后散步半小时以上，精力和执行力有了很大提升，做戒色日课就更简单。第八，要学习传统文化，可以看看寿康宝鉴、欲海回狂、弟子规、了凡四训等道德善书，培养你的浩然正气。第九，要孝敬父母，不要惹父母生气，多多关心他们，他们是我们的根，父母真的老了，需要你承担起为人子女的责任，再不能邪淫让父母担惊受怕了。第十，多来戒色吧帮助吧友，我每天早中晚共鼓励100位吧友戒色，把你看过的精品贴以及案例后的心得体会反过来鼓励吧友，帮他们解决问题，这也会加深你对戒邪淫的理解，其他戒友如果戒色成功以及劝诫他人戒色，所产生的功德也有你的一部分。我就是靠着这个方法戒到现在，一起加油！

以下建议供参考：
平时不要看任何邪淫或擦边内容，这些都是导火索，短视频app最好都删了。
有淫念冒出来不要去理会，也不主动意yin。念头是生灭的，欲望也是生灭的，你不去理会，不好的念头或者欲望自然会慢慢消失。有时候需要点时间，冲动的感觉、难受的感觉都会过去，不会一直存在，欲望的消失是必然的。
要充实自己的业余生活，比如：可以培养看书的习惯，可以去附近的图书馆借书，也可以培养自己的兴趣爱好、学个软件、学个技能等等。
生活习惯方面，要尽量早睡，平时要晒晒太阳。
要助人为乐，多帮助别人。
另外分享一个网上看到的去除欲望的方法：每次欲望来了无法克制，就用十指梳头，用力梳，不停地梳，直到欲望消失。原理：阳气通过梳头被引导上来，上头顶上了，会觉得头顶清凉，身体舒适，欲望消失。

破戒之后一定要好好总结经验教训，加强学习，多做笔记，多思考多领悟，把戒色的原理和规律彻底搞清楚，这样才能越戒越好。光凭热情戒色是不行的，所谓一鼓作气，再而衰，三而竭，到最后戒色文章都懒得看，我们戒色一定要养成良好的学习习惯，破戒后要认真反省，不断补强自己的觉悟，觉悟真正提升了，戒色天数自然就能取得突破。

学习戒为良药

坚持到底就是胜利！

远离黄源是戒色十规第一条，也是很重要的前提，这个如果做不到，就别提戒色了，多看戒为良药，加油！

可以下载一个网易云音乐，里面有飞翔前辈的戒为良药录音希望你每天坚持听可以帮助到你戒色，在把你听的学到得在来戒色吧里帮助新戒友，加油。

切记