XY带来的后果啊，别无他法，唯有坚决戒除XY,远离XY,才能逐步恢复啊。

认真学习，努力戒色，行善积德，顺其自然，脑力会慢慢恢复的。

以我的经验，脑力恢复见效还是比较快的，早睡锻炼戒色，一个月就有明显改善

加油，师兄

坚持戒色 会好的

尽量早睡，晚上睡眠要充足，充足的睡眠和长时记忆有关。
中午/下午找时间休息半小时，能午睡就午睡，不能午睡就闭目养神。这样下午会比较有精神。
饮食不要过饱，不要吃夜宵。
背单词的时候最好听一下单词发音。

坚持戒色，试试十指梳头，加油。

戒者每天认真学习一章《戒为良药》，持续更新觉悟提升认知，必能突破自己，越戒越好，祝您早日走上正轨。

加油

师兄坚持戒色啊🎊才行啊！加油师兄，愿早日戒色成功，愿世人都能远离XY,戒除XY,改变命运，成就美好人生。

人的放纵是本能，自律才是修行，短时间让你快乐的东西，一定能够让你感到痛苦，反之，那些让你痛苦的东西，最终都能让你功成名就。
记住，低级的欲望，放纵即可获得，高级的欲望，只有克制才能达到。

1要戒色养生 多向成功案例学习如戒为良药 要科学戒色 多行孝道 做正事（可以学习太上感应篇） 在多吃点素和正确放生就更好了
2单词本来就是忘的快 唯一方法就是白天多背点 然后反复复习根据记忆规律 没什么好方法

戒色贵在持之以恒，想要长久戒色重点在降低欲望，平时要少吃肉，尤其是晚上千万不要吃，一吃就容易精力旺盛破戒，短视频要少看，别赖床玩手机，尽量早睡早起，睡前念念fo可以减少yijing的概率，白天练练八部金刚功和八部长寿功。