值得高兴的个休差异。。

祝你顺利毕业�

你一定会成功的，因为你有成功的基础�

第24天。
周末闲来无事，妻子突然缠着我教她学车，连续两个半天，还在练习起步阶段。我真的很佩服教女士学车的教练啊！我教一个就够够的了，而他们天天教烦不烦哪！！！又急、又气、又心疼车！！！！
戒烟还在进行，没有特别的感觉。从周五开始，经常感到饥饿，特想吃炖肉，看来戒烟造成的反应还是没有结束。今天早上吃的是火烧夹火腿和西红柿片，到9点多就感觉饿了，还得控制食欲，不过还是比较容易控制，多喝水就是了。
可能这两天有些累了，昨天晚上又梦到抽烟了。。。
点着一只，吸了两口，感觉味道不好，熄灭，然后自责，惊醒，方知是梦，于是放心，但还是后怕。
前人说的对，戒烟的过程是长期的。
但戒烟的过程是快乐的。
戒烟最困难的是下决心告别香烟，而一旦下定决心，一天天走向成功，你会有一种战胜困难，超越自我的愉悦感。

第26天。
两天没上来，坛子里够热闹的。
想想真的是没有必要，志不同，道不合，没有共同语言，无休止的争论下去，没有结果，两败俱伤，有什么意义！
饥饿感明显消失，一切恢复正常。
一天天向戒烟满月迈进，高兴呀。
特别是向他人说到：我戒烟了！
感觉别样的自豪�

加油�

第27天。
每天上班只要有时间，总是习惯性地上来看看，我觉得如此更加有助于实现自己的目标。
昨天晚上哥几个小聚，我买单，席间有人提议要一盒烟，方想起没有上烟，而以前没点菜先上烟是惯例。
酒喝的高了一点，今天早起嘴里溃疡了，很疼，不知是上火了还是一种戒断反应。
身体有些不舒服，浑身乏力，中午休息一会可能会好些。
明天出差，下周一才能回来。
先在此祝各位同人周末愉快！

第29天.
嘴里的溃疡还在继续,好了一块,又坏了一块.
昨天出差,在汽车上坐了一天,半夜两点到家,又经受一天考验,同车的另外两个同事都吸烟,知道我正在戒烟,一开始还不好意思吸,一直忍者,看他们难受的样子,我说:你们抽吧,把车窗打开一点,我没有事.
结果,一开始还真是不舒服,有些恶心.
明天就是我戒烟满月了,前两天看了一篇报道,据统计,中国烟民戒烟的成功率不足30%,不知道是否准确,我觉得应该不止.
至少,我有信心成功.

今晚去上海，怕没时间上网，先给你授了学位吧．不许吸烟呀．哈哈＾
另外，口腔溃疡我两个月后恢复到戒烟前的水平了．用些西瓜霜喷剂，还是管用的�

正在戒烟戒烟３０天以上，并保证今后再不抽烟。经本吧学位委员会考核、论文答辩合格后决定：授予正在戒烟健康学士学�

恭喜楼主快要到30天了!
我刚戒烟才五天,目前来讲,还没有什么经验和心得.
也只能对楼主说_____加油!加油!!加油哦!!

恭喜楼主快要到30天了! 
我刚戒烟才五天,目前来讲,还没有什么经验和心得. 
也只能对楼主说_____加油!加油!!加油哦!!

第31天。
感谢各位同人的信任与支持，没有你们的帮助，我真的不知道能否有今天的结果。
周末在家好好的休息了两天，吃饭、睡觉、看世界杯。
口腔溃疡还再继续，一周之内已经是第三块了，今天上午稍好一些，不那么疼了，斑竹说要两个月？两个月就两个月，我一直也没吃药，没什么了不起的。
昨天测了一下体重，79公斤，很标准那（身高185公分）！比戒烟以前降了1公斤，比往年同期少降了两公斤（我苦夏，每年夏天都要减分量，秋天再恢复，已经好几年了），而且这个结果还是我有意识控制的，看来戒烟会导致体重增加是确实的，只是明显不明显的区别。

月度小结。
我6月3日开始戒烟，6月8日开贴（此前说实话还是信心不足，不敢随意开贴，怕坚持不住而对不起大家的热情支持），不能算是日记，只能说是笔记。由于工作较忙，上班是不是总有时间上网，而下班以后除了应酬就只想休息，在家很少上网。但不管怎样，只要有空闲，我总会上来看看，在此期间已经成为习惯。
戒烟整一个月，有点小小心得，希望与各位交流，不知是否对您有益：
一、戒烟前要有充分的心理准备。
吸烟有什么危害、戒烟有什么好处、戒烟过程中会遇到什么困难、如何才能彻底戒除烟瘾等一系列问题，每一个吸烟的人多少都会了解一些，但是否对相关的知识全面了解，每一个人又都是不同的。
我从下决心开始，几乎用了一个月的时间，在网上查找各种相关的材料，把有关知识熟记与心，从而坚定自己戒烟的决心，增强戒烟的信心。
我认为，充分的心理准备是成功的一半。
二、戒烟时机的选择。
由于戒断反应集中表现在戒烟初期（当然因人而异），因此我选择周末，而且值班，这样一个人在办公室，没有其他干扰（包括家人），可以一个人默默的忍受各种戒断反应的袭扰。
其次，选择工作较清闲、应酬较少的时期，避免一些无法推开的外事活动对戒烟的干扰，。当然，每一个上班族很难找出较长时间的空闲，因此我才会选择周末，如果能够有一个假期就太好了。
选择夏天戒烟也是一个不错的办法，夏天天热，汗多，洗澡方便，身上的烟味容易消除，而且酷热的环境下本身吸烟的欲望就会降低。
三、我在戒烟过程中的一些小窍门。
1、一下子戒断。我不主张所谓的阶段戒烟，那样很难保证戒烟的成功。在实施戒烟行动以前，把戒烟的反应想象的充分一些，我是按戒毒的表现准备的，够狠的吧，呵呵。。但很管用。然后，说停就停，决不能拖泥带水。熬过头三天，你会认为没有什么了不起的。
2、要有长期打算。不要迷信坚持过了一周以后症状会明显减轻的说法，那样往往会让你迷茫。戒断反应因人而异，差别巨大。我直到第四周才出现口腔溃疡的症状，而且至今还在继续，没有结束的势头。而胸闷、气短等症状也时有出现。
3、把征服戒断反应作为一种乐趣。特别是头几天，戒断反应比较猛烈，我在每次想吸烟时都会安静的坐下来，放松，深呼吸，几次以后症状消失，这时在心里对对自己说：太简单了，不过如此。两天以后，症状基本上不再找你了，这时，你反倒会有一种失落的感觉，好象战场上没有了对手一样。
4、适当使用一些替代品。茶，我以前一直是龙井，戒烟头两周改为铁观音加苦丁茶，口味重些，两周后改回龙井；口香糖，必备，随时使用但症状减轻以后相应减少食用；小吃，我用山楂片、白瓜子，而且尽量不吃，水果本来就不喜欢，不吃。花生、糖等坚决不吃（戒烟同时防止发胖）；维生素，每天服用。
5、坚持上百度-戒烟吧。不断的看贴，写笔记，与同人相互交流，取长补短，相互鼓励，相互借鉴，是戒烟成功的有效保证手段。
以上是我的戒烟月度小结。
之后我会继续书写笔记，下一步目标--戒烟百日工作总结。

第32天。
溃疡在继续，不是很疼了，估计这两天应该好了。希望是，不是怕疼，而是太不方便了。
戒烟可以摆脱一种恶习，更重要的是恢复了自信。
昨天，几个同事倡议以后每天上下班不开车了，改骑自行车，既可以锻炼身体，又可以节省开支，两全其美的事。如果在以往，我可能会直接拒绝，至少是犹豫，而这次非常果断的答应了，明天开始正式实施。
的确，我们都需要一种健康的生活方式。

第33天。
溃疡基本痊愈，没怎么吃药，每顿饭后用淡盐水漱口，很管用。
今早如约，几个同事骑车上班，近20里路，用时40多分钟，现在腿有些发酸。
昨天上午开始不知为什么感觉胸闷、气短，一直持续到下午，很难受，不是想吸烟的感觉，不知道是不是所谓的第二次戒断症状高峰又到了。今天到目前感觉还好。
很多时候我觉得戒断症状的出现与我们自己的心理暗示有直接的关系，比如，我们通过学习前人的经验，得知戒烟一个月左右会有一次戒断症状高峰的出现，因此，到这一阶段自然要开始调整心态，而调整的过程很有可能会不自觉的突出并加重了症状的程度，导致我们对一些经验的过分依赖。
其实，每个人的反应差别应该是很大的。
不知道我的想法是否正确。