不知道大家有没有这种情况，我的肩关节是有点问题的，有时候关节头在关节窝里会“错位”，也不能完全算是错位吧，就是有时候关节头摆不正，容易撇出来。
今天哑铃坐姿颈后推举30kg，一共做了8组，最后一组做到一半的时候，哑铃推上去了，当时已经有点力竭了。脑子里不知道想的什么，右肩关节突然放松掉了，紧接着关节头就“错位”了，哑铃压下来，右肩关节窝一阵巨疼，大叫一声马上把正在下放的哑铃丢在地上。当时就想完了完了，右肩要废了。休息了一会右肩却不疼了，我想可能是关节窝里的软组织受挫吧。
觉得不疼后，我便开始做65kg深蹲，10*5。做到最后一组第9个的时候已经很力竭了。但我没有丢杠铃，蹲在那休息了几秒后使暴力把杠铃蹲起来了。起来后脸红脖子粗，感觉耳朵被堵住了，顿时听力有所下降，意识有点模糊。
我想咨询的是：
肩关节受这种伤现在还能不能练肩部（虽然不疼）？需要休息多久比较好？
深蹲力竭时发力对大脑有没有影响？使暴力会不会导致脑毛细血管破裂脑充血？