跑步每次半小时，保持不喘的速度，呼吸基本正常，必须出汗，每天两次，坚持一个月。

内调很重要！

回五楼，吃葡萄不吐葡萄皮。

每天两次？？？那我可能坚持不下来…………
总弄总弄！！

回复：4楼
有时间我在和你交流，不是一句话说的清楚的~
回复：6楼
应该说吃葡萄不吐葡萄皮和葡萄籽更好~

不怕坚持不下来，下载点你心目中标准身材美女或帅哥的照片，然后告诉自己努力些，你也可以做到，如果实在没心情去做了，就想想反面教材，告诉自己在不努力就成这样了，我都这样鼓励自己的，就是管不住嘴，煅练倒没停过。

回复：11楼
把你的照片给俺张 俺当麻豆好不

好不容易写了一片，等待审核吧~

内调是不是少吃东西，不吃肉哇……
俺最近食欲大好……
我是一胃口好肯定要长肉的人……
我觉得现在正在发福状态……
谁来拯救我……

唉！减肥，女人一生的事业