1.用「番茄工作法」划分学习时段：25分钟专注学习+5分钟休息，避免长时间低效刷题，也能防止大脑过度疲劳。
2.每天睡前花10分钟复盘：写下当天完成了什么、没完成什么，以及第二天的优先级任务，不用写得很复杂，理清思路就好，能有效缓解“我什么都没学”的焦虑。
3.把弱势科目拆成小目标：比如数学差就按题型突破，每天攻克一种题型，而不是想着“我要把数学全补回来”，小目标更容易坚持，也能看到进步。
2.每天睡前花10分钟复盘：写下当天完成了什么、没完成什么，以及第二天的优先级任务，不用写得很复杂，理清思路就好，能有效缓解“我什么都没学”的焦虑。
3.把弱势科目拆成小目标：比如数学差就按题型突破，每天攻克一种题型，而不是想着“我要把数学全补回来”，小目标更容易坚持，也能看到进步。
