和大部分人一样，我大概在六年级就染上的手淫的恶习，还常常yy班上的女生，导致我充满的邪气。而且一到晚上就浑身发热，欲火焚身。现在看来，那是极度伤精，把肾水都烤干了！虽然我潜意识中意识到这是不对的行为，但是却被快感给迷惑了身心，从网上搜到的结论也是所谓专家说的无害论。
就这样一直到上大学（很庆幸高考前一年没有邪淫，让我考上了大学），大学后的第一学期，我还是保持着高三时的努力，坚持运动的习惯，学习也非常认真。但是在一次跑步受伤后，运动的习惯就离我远去，随之而来的是，像大部分大学生一样，打游戏，逃课，熬夜，在这期间我也有看h，sy。就这样到大三下学期，我已经半只脚踏入废人的行列，挂科挂了数十科，精神萎靡，体能也是大幅度下降。
所幸上天还没放弃我，我在大三的寒假回家时接触了一位up（关老师），明白了原来sy是多么的可怕以及我所做的行为对自己的摧残，之后就开始了戒邪淫之路，这期间我还接触了fo法，感受到依靠fo法戒除邪淫也是非常的殊胜（我第一次听金刚经时情不自禁的哭了），在这之后我持续不断戒了一年的手淫和看h。
在这一年中，前半阶段做的还是很好的，每天坚持散步，学习戒色知识，在戒色吧帮助他人，这让我恢复的很快。我也找到了一份实习，我感觉这是我戒了半年所带来的好处。
但是我很快就忘记了之前伤精的痛苦了，有一次接外包帮别人写作业还通宵（第一次通宵），之后又不知怎么的无聊想打游戏，一到周末就熬夜甚至通宵打游戏。熬夜或者通宵后我的皮肤状态会非常不好，有红点，而且脸上会起皮，这让我在上班的时候感觉很自卑。实习期间虽然没有犯邪淫，但是也能感觉自己懈怠了，周末经常关在出租屋里玩游戏，这也是很伤精的行为，虽然说要学习fo法，但是我并没有非常精进的修行，这跟我的拖延也有些关系。
接下来是过年回家，家里人并不知道我在戒，只是觉得我的状态好了很多，我也没有告诉他们这是我戒色的成果，但是过年期间亲戚朋友们的聊天可能对我的价值观产生了动摇（一见面就问我有没有女朋友），而且过年期间我也放松了警惕，大鱼大肉，这使我内心的欲望有了可乘之机，我又开始熬夜打游戏，在熬夜的第二天，我非常懊悔，而且这期间我还在准备考编，在这种高压下我又开始搜h看h，连续看了两天h，虽然没有sy，但是我能明显感觉自己漏精了，眼睛睁不开，脑子转不动，而且又开始yy了，而且我去年发誓过不再邪淫，我觉得我违背了自己的诺言。真是可耻，事到如今，重新开始吧。
我描述一下看h时的身体状态，浑身发热，有点走火入魔的感觉，自己无法受控制，一直在寻找刺激，而且有漏精。在看h后第二天腰酸背痛，还拉肚子了，应该是伤到了脾胃。本来过年还想好好休息的，没想到回到解放前了。看h不仅会让你伤精，还会带来很多的负面情绪：懊悔，自卑，感觉自己对不起家人，对不起自己，而且要重新开始也是很需要勇气的。
但是还是得继续戒除淫欲。新的开始，在接下来的戒色过程中，我觉得不仅要戒除邪淫，还要改善自己的生活状态，这两者是分不开的。以接触邪淫为契机，让自己重新开始！
以下是自己新的阶段的要求：
1.每天坚持出门散步
2.不打游戏
3.每天早上晚上做功课
4.每天晚上除了特殊情况，十点半睡觉
5.每天早上七点前起床
6.每日站桩
7.坚持帮助他人，在戒色吧或者其他平台都可以
8.每一餐不能吃太饱！
9.孝顺父母（万恶淫为首 百善孝为先）
10.以天为单位自我反思，并写下日记
11.每周发帖子记录自己的状态
暂时先养成这些习惯，我自认为自己抗压能力不是很强，遇到压力就会烦躁，所以先慢慢养成这些习惯，积极恢复。如有不足，欢迎各位戒友指导#!