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不度了，发表这个帖希望能帮助到人。本人也是突然想到的。
大家在练习POP的时候，特别是手臂的POP，常常会因为要摆架子所以过不了多久就会觉得酸痛难忍，于是便会将手放下或者是改成低一点轻松点的架子。然而这么做的后果就是肌肉严重不适。而像这种POP的训练是不论舞龄多少都是必不可少的。当然肌肉素质开发很好这种情况就少见了。但是像我以前练POP的时候，几乎是一个星期肌肉就要痛那么两三天，到后面根本难以坚持练习POP。
后面有位有经验的同学告诉我，练POP的时候肌肉酸痛时是不能随便放松的。虽然原理我也不太清楚，但是他告诉我在这个时候只能双手抱着脑袋继续POP，而且不能超过三秒钟。千万不要把手臂放下去POP了。坚持到肌肉训练结束为止，再放下来做做拉伸运动，停止POP练习。
另外，在肌肉训练之前，也最好做做伸展运动，让肌肉能够在接下来的强度训练中更好的适应。出现这种情况的大多应该是在学校读书的同学吧。大家是不是有在无聊、上课是就“瞎抽风”呢，像这种，虽然确实能使你的POP振幅和效果变大，但等你无聊时就不停的使用肌肉，然后等开始酸痛或有其他事了你又立马改变姿势、放松下来，这样就很容易出现上述情况，一POP就剧烈的疼，这对不久就要上台表演的同学就很有可能是一大硬伤了。各位童鞋要小心哈~
本人文笔不好，如果有更懂的麻烦补充下，谢谢了~