@虚静圆融🌎 掌门给大家说下

谷道轻提，舌搭鹊桥，其用处提升阳气，改善局部血液循环，让身体达到一个相对平衡的状态

我们练拳锻炼，普通人提与不提，根本感觉不出来作用。

清朝用的一个方法 目的也是为了和合水火 实际上是功法细节缺失 正版的应该叫尾闾上卷

提肛的说法其实不够准确的，准确的说法应该是嘬肛，有沟通任督，练精化气的作用。

练到钢门了，同学们进步这么快了吗

提肛，收紧菊花，有悖于松松松的总体要求，注意力分散于钢门还怎么打拳。所以其实你的问题应该是打太极拳为什么不能菊花一紧

据说提肛对痔疮前列县有好处，还治疗不勃不坚不久等毛病，那也没必要非和太极拳捆绑一起吧

要追求自然协调，不要追求神功秘籍，别有秘诀。不要追求怪异，独特

是憋的

小周天的东西。，用于打拳中就是通畅经络，配合虚领顶劲填命门，以帮助气机畅通循环，对于身法有提升轻灵的作用。但也不是非提不可。用意不可过重，一般是尾闾下垂谷道自然轻轻摄合，就可以了。

这都是一举动的内容，一举动自然全部都贯通带住了，一点不拉下。在手曰摸，在皮毛曰攻，在腋曰空，在肩背曰靠，在脚曰涵，在肛曰提。。。如此而已。这些名词未必精准，也不必纠结，能体现归一归中就可以了。具体到谷道也可这么理解，全身一大脚，肛门大脚心。。。 普通人没有效果是因为单一的谷道归中没有用，要全部归中混合了不分彼此(混元)，再充实到各部乃至梢头，人体就接近太极态了。。。

提肛，是丹田没练化之前的一个代偿性动作，是比较生硬的启动方式，与丹田启动相比，一个是手动钥匙打火，一个是电子打火。

上面几位拳友说得都有道理
简单理解的话
人的腹面自然为阳腹面自然为阴
为了那个阴阳相济颠倒颠
则舌抵颚与提肛为阴中阳
初始如此
久则自然而然
有说不到位的地方
拳友们忽略我所说的