我一直在想为什么吊砖的效果不好。

Sweetfig说双杠的效果更好，也有人试验过，倒挂后的效果也很好。

当然，我是非常反对倒挂的，因为太危险了。如果发生意外，死了就算了。如果像桑兰一样，脖子以下瘫痪，就生不如死了。而且大脑会很快充血，很少人能长时间坚持。即使坚持很长时间，对身体非常不好。

至于怎样练双杠，已经写得很明白。如果还不明白，就重新读小学吧。

吊砖的效果不好，我想了很久，知道这是心理的原因。

因为一开始，我们都是从砖头的角度的出发的。

实际上，砖头的密度不太，一块砖的重量顶多也就1.8kg。有些人会想像得更重。一块一块加上去吊，每只腿够8块就觉得已经很重了。相当吃力了，脚踝快承受不了。

但是，仔细想想，哪些练双杠或倒挂的人，看看他们膝盖处承受的重力就会发现，他们的膝盖处受到的拉力是相当相当大的。

为方便计算，假设一个人的体重为50kg。那么它的膝盖以下的小腿和脚丫加起来的重量也就是7kg左右。也就是，他们膝盖以上身体的重量是43kg。当他们练双杠或倒挂时，膝盖处受的拉力也就是43kg。如果不明白反作用力原理，就重新读中学吧。

就是说，他们是利用膝盖以上的身体的重力，在膝盖处，把它拉长。当然，他们相当是往上拉。而吊砖是相反，往下拉。

不过，没关系，原理都一样。就是拉伸膝盖。

但是为什么我们会感觉不出来呢？因为我们早已经习惯了自己的身体。我们的膝盖每天都支撑着43kg的身体。就像我们已经习惯大气压一样。我们感觉不出来。

吊砖的时间，每天加起来也就1~2个时候，可是我们要走路或站立时的时间就不知道是它的多少倍。而且我们有时还不得不在身上拿点东西。如超市里的物品，文件，钱包等。尽管感觉不是很重，习惯了。

这样吊砖有效果吗？如果你感觉有，就是心理作用!

因此，吊砖的重量应该是45kg~70kg才是合适的。这是科学的计算，把时间和重量比都考虑进去了。就是，膝盖受压迫的时间和重量和受拉伸的时间和重量的比率。用微积分计算。如果还不明白，就重新读大学吧。