这是之前的训练计划，大佬们帮忙看看有问题吗

体重原因

一次胸部训练就卧推7组 3个的？你朋友也这么训练1年就100了？跟你体重一样？

容量太低了，多做容量啊，卧推很吃肉量和体重的

做卧推专项

有点弱啊我练徒手健身，90kg卧推都很轻松

没有容量转化，你这光开力不增肌啊，你把x3的做到×8 ×12你再看看有没有进步

是不是有身高原因

全是三个四个的练着不累？

天赋，老老实实练吧，永远有天赋比你高的，如果你的目的是提高卧推重量，那就去练专项，如果你的目的是形体，那就按部就班的去练就好了，别人比你推的重又怎么样，你比他推的重又怎么样？除了满足下虚荣心又有什么意义，何况别人比你重15kg，这种对比法的意义何在

一年半时间一倍以上体重做组其实已经是相当不错的成绩了，不要为了和其他人比较打乱自己节奏。

你如果都用到2x3了表明这个重量对你来说太大了，强度过高，你后面又还有那么多辅助项

胸肌的训练是需要既要又要的，计划里容量太少了。辅助项建议改做容量。