从15号开始，每天过午不食，晚上回家基本什么都不吃，有的时候吃点水果，饭根本就没有粘！
而且每天做100个仰卧起坐，有的时候还会半小时呼啦圈，
仰卧起坐是天天都做的，没有一天空缺。
但是效果非常不明显，我称重的公斤数一点都没变，肚子上的肉似乎是少了一点，但真是没啥效果，求解释是怎么回事。
有经验的进来说说


本人165高
上次称重是58公斤

我属于肉很磁实的那种类型
外表看上去不像120J的.也就是110.
但是肚子上已经是千层雪了
坚持 了这么久,没有效果,有点灰心=.=郁闷

你早上和中午都吃些什么呢

LL
我跟你身体情况差不多
不过我比你矮，我只有155
这个月月初用的过午不食，昨天称体重，胖了两斤
我后来自己研究了一下
可能原因这些，你参考一下哦
第一，蛋白质，淀粉摄入过量
我看过一个帖子，其实蛋白质摄入过量是可能会增加人身上的肌肉的
第二，因为是本来就是肉本来就结实的，很可能你的脂肪都变成了肌肉，在线条上可能是瘦了，但是因为脂肪转变成了肌肉，并且肌肉是比脂肪重的原因，所以在体重上面，是没有瘦的


回复：5楼
我早上和中午都正常吃.
因为如果中午也吃很少的话我根本坚持不到晚上，会特别饿，别说仰卧了，有可能还会偷吃了呢
比如今天早上吃的鸡蛋灌饼，有的时候吃包子豆腐脑，要么就方便面
中午就是吃的醋溜白菜，米饭，鸡翅。米饭最多也就是2两，鸡翅就3个
我正常的时候肯定吃的不会少于这些,再加上晚上饭,不管怎么样我觉得起码我现在不吃晚饭了,应该瘦一些吧,但根本没瘦


综合上面的，其实我觉得前期的时候，运动不需要这么多，因为你也知道运动过量肌肉是会越来越多的，要慢慢的等肉松下来，再开始用运动紧实肌肤哦，而且一般不管用哪种减肥方法，肯定有平台期的，如果一开始就运动太过激烈，那么平台期的时候会让你很纠结的哦。
在饮食上也是要控制的
肉，淀粉，糖，然后零食绝对不要碰
蛋白质也需要适量，吃多了也不好
我也是在不断的研究改善自己的减肥方法
跟LL一起加油！！


回复：6楼
蛋白质过多?我不太懂饿,,有可能吧,,我是有吃鸡蛋。。。。
至于肌肉问题，我不做太多运动就是怕再变成肌肉就根本减不下来了，肚子上的肉是软软的，肯定是脂肪了，所以选择的做仰卧，就算变肌肉，起码不会是千层雪。、
我以前有减过肥，但是是基本上的绝食，要吃也就是早上吃，然后还仰卧，效果特别明显。但是那种方法要是想长久，真不是一般的难。
所以想这次晚上不吃饭，也应该能瘦一些吧，可根本没有。我现在吃的东西和平时一样，没什么特别的食谱，要说蛋白质过多，那平时也是多的啊，平时也没胖多少，现在天天不吃晚上饭，可也没瘦。。。
苦恼！！！！

回复：7楼
好吧
LL，告诉你，油炸的，方便面你知道有多么容易胖吗？
建议你吃东西之前，先想想这个东西，吃了会不会胖
白饭，鸡腿，方便面
以后都不要吃了
如果你不吃不行，那好吧，你还是不要浪费时间减肥了
瞎折腾
我恨验证码


要减肥，就对自己狠一点
我现在把自己的所有聚餐全推掉了
我是个酒鬼，但是为了减肥连酒都戒了

控制不住饿，你就吃黄瓜，吃苹果，可以吃适量的蔬菜
但是同样的晚上是绝对不能吃的
虽然我到现在胖了两斤
但是我也得到了好处
我现在胃很小
吃一点点就开始撑肚子了
所以，坚持下去，肯定会瘦的

回复：8楼
肉不能吃吗,好尴尬啊
我现在吃完中饭,我根本不敢吃东西,
一点不瘦让我苦恼,不知道过午不食的都多少天能有变化体重上面
还有黄瓜我听人家说是负脂肪,说身体要消化它用的热量什么的要远比吃它得到的多,所以我能理解成吃多少黄瓜都成?

你要减肥，肉肯定你不用想吃了
就连饭，淀粉，你也要少吃，我不知道你们那里的鸡蛋灌饼是怎么做的，我们这里的是鸡蛋，面粉，然后放在油里间出来的，这东西，真的很容易胖，而且，像羹类的，需要使用到淀粉的，你也要尽量少吃，你要告诉自己，如果你吃了，你的仰卧起坐就等于是白做了
我只知道，不管什么东西，吃过量，肯定是要胖的
所以黄瓜很好，但是也是要少吃


而且，你的心态也要好，如果哪天你真的坚持不住，偷吃了，千万不要有想法说，反正吃了，减肥下次再减，然后又开始暴饮暴食，这种心态是最不可取的，当你意识到你在偷吃的时候，你要告诉自己，你吃下去的都是什么你知道吗？是你的爱情，是你的前途，你这么胖还有什么脸吃？现在连芙蓉姐姐都瘦了，你还有什么借口让自己还这么胖下去。能少吃一口，将来你就少一点力气减