而且感觉自己健身后身体更差的，不只是不想动，而且精神状态也不好，非常易怒，我是不是不适合健身

吃当然重要，不长肉哪来肌肉，廋就多吃，不要增太快，增快了大部分也是脂肪，至于训练，疼就休息，坚持下去，酸痛不会像新手期这么痛苦.

真的，健身三大要素训练，饮食，休息中，休息是最重要的，其次是饮食，最后才是训练。
俗话说得好，三分练七分吃。胃口小，吃的特少这没办法。这是必须狠下心去改变的，健身不只有训练时需要毅力，吃也得下决心。要不说健身能吃才是顶级天赋呢。你光吃撑了还不够，因为我估计你吃撑的量也够不上超量恢复的需求。
可以购买一些增肌粉，就是蛋白粉加的一些碳水化合物。适合你这种吃不下饭的人补充额外热量。
然后肌肉疼是正常的，肌肉损伤是超量恢复的前提。新手都这样，第2天休息或者换个部位练就行。疼的厉害就训练前后做拉伸以及放松，这边推荐筋膜球或者泡沫轴
然后网上那些教程是针对健康成年男性的，你现在处于亚健康没有运动基础的状态就不要再完全跟着他们再去练了。动作可以学把组数，次数和重量降下来。每组动作以自己还差两次就力竭的标准去做。
最重要的是先把动作做标准，一开始别上大重量，要不然很可能就会出现损伤或者异常疼痛（可能就是你疼的没兴趣的原因）。适应之后，再遵循渐进负荷原则把重量再拉上去

吃也是锻炼最基本的一环

吃很重要，主要是多摄入蛋白质和适量碳水，其次如果是刚开始居家锻炼，建议俯卧撑和引体向上还有负重深蹲开始，一天做一种，4组力竭收工；健身开始很疼很难受，但半个月后就没感觉了

纯新手，养成去训练的习惯就行了，其他的任何东西都不重要。

好好吃饭，好好睡觉，才有精力锻炼对不？？肌肉力量和耐力循序渐进，1gk的小哑铃慢慢耍起走嘛，自重训练哪怕几个一组，每天做起走嘛。话说我的猫都玩2kg的哑铃了