怎么不借用手臂的力量引体下巴过杠【健身吧】

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目前随便甩大概能拉5到7个过杠。目前不知道怎么提升了，是单独练背还是？我背很弱，胳膊比背好一点点，178cm体重90kg，谢谢各位大佬。

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2025-12-28 21:15回复

高位下拉，划船，配合引体一起练，慢慢来就行

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2025-12-28 22:25

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不感兴趣

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那就别甩，靠自身力量拉上去，下来的时候离心控制一下。

IP属地:河南

来自Android客户端4楼2025-12-29 06:08

引体的时候肘关节往里收，不要打开

IP属地:广东

来自iPhone客户端5楼2025-12-29 08:59

收起回复

引体是复合动作，对你的背部，二头，核心都有要求

IP属地:福建

来自iPhone客户端6楼2025-12-29 10:53

90kg，说实话还是先减脂吧，引体更好做

IP属地:广东

7楼2025-12-29 11:50

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