蛋白粉很有效果

无氧运动……
这词用的
无氧运动会死

回复：3楼
。。。。不懂别乱说

这也不一定，游泳也是有氧运动啊。

多吃鸡蛋牛肉，多做力量练习

都瘦成这样了，我也要增肥！！！！！！！！！！！！！！蛋白粉真有效？？？

呸！！！长不胖的坏淫！！！我剁死你！！！我剁死你！！！我剁死你个排骨 ！！！

看了八楼照片，心里舒服多了……

打激素吧

蛋白粉很贵的。。。一般来说小康家庭吃鸡蛋牛奶。。。。另外不太清楚你的长胖是肥肉还是肌肉啊。肥肉简单些，吃肥肉，吃完睡。肌肉就麻烦了，还要健身锻炼，各种食补。。。。

谁TMD说蛋白粉增肥的拖出来切JJ

8L是营养不良么= =

蛋白粉是健美人群使用的营养补剂,随便乱吃没有作用
单纯增肥就是多吃肥肉、油炸食品、少动多睡，不过这样对身体没有什么益处
想练壮的话就是各种负重练习，需要有人指导，自己瞎练不仅效果不理想还容易受伤
而蛋白粉是大负荷练习之后吃的，因为蛋白质是肌肉的主要成分，练习之后肌肉会撕裂，然后超量恢复，恢复的过程需要蛋白质的补充，而刚练习完半小时到一小时的时候是补充蛋白质的黄金时期，因此可以吃一些蛋白粉（因为蛋白粉的吸收速度很快，可以短时间吸收掉，而常规食物中的蛋白质没有那么快）
但蛋白粉只是用来刚锻炼完吃的，其他时间仍然要补充蛋白质，这就需要从食物中获得
而且刚开始锻炼的人不推荐吃蛋白粉，因为起初你的训练量没那么大，通过食物补充就可以了，多余的蛋白质只会代谢掉，不会变成肌肉，也不会变成脂肪。
关于蛋白质含量高的食物以及有氧、无氧运动的概念请自行百度