我个人晚睡没关系，只要总时长够

会，人的身体很原始的，熬夜会让你的身体以为你处在危险之中。所有的生命都是以节能为主，没事干的时候就是歇睡觉甚至冬眠，只有一种情况会熬夜，那就是有生命危险。

是 很多科学解释都是相似的结论 熬夜会掉肌肉加囤脂肪
也很多人说只要总时长够就行 但实际上人的基因里是几百万年来进化的代码 到深夜之后身体就会开启排毒和修复模式 而且这些是在深度睡眠中进行 如果你熬夜错过了最佳修复时间 一来影响身体修复（也就是影响增肌）
二来身体觉得你面临什么特殊情况就会开启自我保护程序 也就拉高皮质醇（深夜12点左右原是皮质醇最低值）
皮质醇会通过损耗肌肉囤积脂肪的形式来保命 所以日常尽量别熬夜和控制情绪 控制压力等 防止皮质醇飙升

经常会影响

兄弟，我实话告诉你熬夜对身体影响非常非常非常大熬夜不光影响增肌，也影响减脂…会让身体产生炎症，影响第二天的训练。我每天至少睡7个小时

会影响增肌，因为肌肉需要充足的睡眠才能修复和生长，我个人觉得增肌睡眠是排在第一位的，其次才是练和吃，至于会不会掉肌肉我就不清楚了

不规律睡眠会影响，但是你身体适应了晚睡，你还能睡够钟应该就没影响

每月7-8个大夜班，上了十几年也锻炼了十几年，平时几乎没有12点之前睡觉过。当然要尽量避免这种情况，但是也不需要那么焦虑吧？
心思一多心思就多了，也就耽误很长的睡觉时间了。

影响不大，主要是蛋白质碳水和训练到位，睡眠尽量呗

会，而且会增雌咪咪会越练越大

取决于你吃不吃夜宵，只要你吃够 耗损的就只有肾心这些

11点睡最好

熬夜真的不好👎但是又是健身不得不品的一个环节，皮质醇高就很难睡，有些人夜间训练，更是难睡，而且一般人上完班，处理完自己和家里的事，你就剩下那么点时间，健身房一泡就是一个半小时，甚至更久，回家睡觉你又不甘心，就算不忙工作不做ppt什么的，你还想看看剧玩玩游戏对吧，或者刷刷手机，直接睡会不死心。。

经常熬夜会导致睾酮低水平，还增个🔨肌