我想成为一个有活力，高精力的人。【跑步吧】

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理想状态是，每天8-10点跑步一公里，下午4-8点跑步一公里。
每周0-2次，1h的有氧。

送TA礼物

IP属地:河南

来自Android客户端1楼2025-12-21 22:24回复

刚刚跑了两圈，内里舒适。吃了韭菜鸡蛋饼和两个鸡蛋

IP属地:河南

来自Android客户端3楼2025-12-22 08:52

不感兴趣

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运动时间太短，没什么用的，建议调整一下目标，每周运动3-5次就可以，每次运动时间不低于30分钟的低强度有氧运动就可以，40-60分钟为宜，不需要制定固定的距离目标

IP属地:山东

4楼2025-12-22 09:15

收起回复

昨天没有跑，上了一天的课。
今天下午下课准备跑个一千米

IP属地:河南

来自Android客户端5楼2025-12-26 13:48

有氧慢跑三公里开始有用。当然，就算每周跑个几次 1 公里比待在家里强多了。

IP属地:陕西

来自iPhone客户端6楼2026-01-09 12:42

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