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〔求助，有关于提踵的问题！〕求高人专业人士解答！

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看了不少关于提踵的文章和视频，大致确定了一个计划。本来今天计划做4组，一组15个，但是做了不到10个发现小腿酸胀，于是临时改变计划，一组做了10个。我是单脚提踵，踩在字典上做的（罪过…）。每次快上，在最高点停两秒左右，慢下。上吸气，下呼气。请问各路大神我这种情况正常么？怎么只能做这么几个？还有，我的方法有什么缺点或者误区？请大家帮忙啊！
1楼2011-03-22 23:29回复
    回复3楼：
    这个是在家做的，在家还有俯卧撑、仰卧起坐、体前屈之类的联系。在学校是短距离冲刺跑，摸框。本来想蛙跳什么的，但是看到很多人说伤膝盖，就怵了。那请问应该怎样科学的练习呢？
    5楼2011-03-23 08:39
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      2026-10-25 11:01:11
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      回复2楼：
      100个。。。好吧你赢了……一次比我几天做的都多。
      8楼2011-03-23 10:55
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        回复4楼：你的帖子我有看，还是很有借鉴意义的。 你那星期三说的是啥啊？。。。看不明白。
        你现在提踵能做多少个？
        ………我高你10公分，摸高矮你10多公分。。。。惭愧……
        9楼2011-03-23 11:13
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          回复6楼：我就是扶墙，不扶墙的都是大神。你每次快上快下？我在最高点还会停一会，有拉申感…
          10楼2011-03-23 11:15
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            回复7楼：
            下蹲和蛙跳会伤膝盖不？不负重的做。。。目前没有器械……
            11楼2011-03-23 11:17
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              提踵是每天都做好还是隔天一次好？俯卧撑和仰卧起坐呢？求解答！
              16楼2011-03-24 23:49
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                最近做俯卧撑的时候很艰难啊，腰疼，腰挺不直，腹部也有一种撕裂感。尤其是腰，觉得很不舒服，用手指头按腰部，还会有疼痛感。这是什么原因，该怎么解决？等大家帮忙。。。
                19楼2011-03-31 22:57
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                  2026-10-25 10:55:11
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                  没人知道么？！求解！
                  20楼2011-04-04 09:27
                  回复

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