三五天练一次

那你可以做四分化

没有固定时间，因人而异，每个人身体结构都不同

觉得太累了可能是训练容量有问题，这个要取决于训练强度，很多人就拿三分化的训练容量来堆五分化，或者是用五分化的训练容量来强加到三分化，我个人用的四分化

慢跑3公里，能坚持一个礼拜。身体就已经进入了活跃状态，肌肉跑完是酸痛，并没有撕裂感。
我是久才跑一次，跑一次，大概半小时左右。浑身出汗，喘不过气了就慢慢停下来走几步，然后接着跑。不然，就没了锻炼意义。
锻炼贵在坚持，去健身房的许多一个礼拜才去一次。锻炼一小时回家睡觉。
身体，行程固定时间坚持， 身体就会紧接着慢慢变化。

间隔最少要3天以上，不要超过6年

48小时

...最好不要超过你忘了这回事的那一天