盖闻上古真人，法于阴阳，合于术数，食饮有节，起居有常，故能形与神俱，尽终天年。今人以妄为常，以欲竭精，以耗散真，半百而衰，良可叹也！吾今援引岐黄之道，作戒色养生之赋，以醒迷途。夫肾者，作强之官，伎巧出焉；藏精之所，性命根焉。精为至宝，润五脏而荣六腑，充脑髓而华肌肤。纵欲若江河决堤，精泄如山海倾覆。始则目昏耳鸣，继则腰膝酸软，终则神衰形槁，岂不痛哉！智者知戒，仁者知守。戒色非绝人伦，乃节欲以保精，蓄精以养神。当效天地之交，有度有节；法四时之序，有收有藏。避目之所淫，绝耳之所靡，收心之所荡，固意之所散。使心火下行以温肾水，令肾水上济以润心火，水火既济，坎离交泰，乃得长生之基。养生之法，首在调神。《内经》云："恬惔虚无，真气从之；精神内守，病安从来。"当以清静为城郭，以淡泊为甲胄，以正念为戈矛，以慎独为关隘。晨起叩齿咽津，夜卧揉脐固精。导引按跷，使气血流通；站桩静坐，令元气归根。
作者：克己明镜【图片】

食饮之道，贵在培土。五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。远辛辣助火之品，避生冷伤阳之物。常食黑豆核桃以补肾精，多饮山药小米以健脾土。使后天养先天，脾土生万物。嗟乎！人身三宝精气神，戒色实为筑基功。精满不思淫，气满不思食，神满不思眠。待到三花聚顶，五气朝元，自然目有清光，面有华彩，步履从容，智慧洞明。此非虚言，乃中医养生之真要也。愿诸君子：收妄念以守精关，蓄元气以养浩然。戒一时之欲，得终身之益；舍片刻之欢，获长生之基。如此则病安从来？必能度百岁而去，形神俱妙，与道合真！
作者：克己明镜

我之前也是两百多天，后来是因为傲慢，好为人师，没有走心地学习和复习，去吸收，没有把学习和复习作为主要，反而光去忙些次要的，还没有注意到我这是强戒在强忍着，所以才破

觉得学不进去就来吧里帮助鼓励吧友，用自己学到的知识。解答吧友的问题，也有助于自己理解的更深刻。

加油