我也不知道啊，随便练练就能推150公斤了

卧推比较吃体重还有训练年限，轻体重想推大重量比较难，轻体重，比如说你60KG的体重想推100KG，首先需要你的神经募集能力强，剩下的就靠时间去堆了

我的第一次卧推一边三公斤的洗衣液，躺在床上推的，给我累坏了，什么时候恢复到正常人？我也不知道，我只知道坚持就是胜利

正常，都是来时的路罢了。先慢慢练，别急，健身是以年为限的

我胖的时候，撑着墙做俯卧撑都做不动
练了一年也只是减下来，不充血的时候就纯细狗
而且身上还有伤以及体态问题，能继续无痛的训练都算好了，哪纠结这些

只是堆时间而已

3公斤到100公斤，游泳圈到六块腹肌加人鱼线，只需要，认真训练一年。

不开始永远都到不了

多练，坚持，别急

先做体能回复，，我7月初一次5个俯卧撑都够呛，现在平卧推能12.5kg*2一组12个，深蹲能45kg*2一组12个，坐姿推胸下拉抬腿这些也从一块负重块到现在四块。一开始就自重深蹲俯卧撑拉力绳慢跑划船机，练一段时间感觉体能上来了再上器械

用smolov计划做一个循环试试+其他训练增加胸肌三头肌肉容量，多练习动作，新手福利期应该能挨过一个循环

积健为雄先推个三五年再说

兄弟，我上个月办卡之前也是不运动肥佬，上班两年肥了20多斤，慢慢来，现在能推40，也减了10斤了

你推的是哑铃还是杠铃啊，杠铃比哑铃好推得多