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回复：为什么你们卧推能推那么重

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慢慢练呗，我以前也是5kg，现在也勉强可以17.5了
IP属地:江西来自Android客户端16楼2025-12-13 14:30
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    我练了一年，从30kg做组到现在80kg做组，可能是我194cm力臂太长的原因么，一直卡80kg了，而且肌肉不上镜，只有薄薄的面积没有厚度
    IP属地:新疆来自Android客户端17楼2025-12-13 15:16
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      2026-02-08 01:30:46
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      第一张两个月前的，第二张半年前的，半年前胸没啥起伏，练了一年胸部才终于有点厚度
      IP属地:新疆来自Android客户端18楼2025-12-13 15:51
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        我空杆推不起到推一倍体重用了一年所以别急
        IP属地:广西来自iPhone客户端19楼2025-12-13 22:31
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          没有为什么，慢慢练呗，我两年前做俯卧撑一个都做不起来，现在可以负重5公斤做15个。
          IP属地:山东来自Android客户端20楼2025-12-13 22:51
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            靠时间积累
            IP属地:山西来自iPhone客户端21楼2025-12-14 10:14
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              你多高多重
              IP属地:北京来自Android客户端22楼2025-12-14 12:18
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                没练过，一开始5公斤本来就吃力，再有刚开始找动作找行程，很正常，玩着玩着就上去了
                IP属地:云南来自Android客户端23楼2025-12-14 12:24
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                  2026-02-08 01:24:46
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                  每个人的体质都不太一样推不动就慢慢练
                  IP属地:安徽来自Android客户端24楼2025-12-14 14:06
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                    我女的，刚开始一手一个5kg哑铃也是推不起来，先练了一段时间弯举，弯举5kg也得两只手举。现在一年多过去了，我标准的也只能做空杆（20kg），加2.5的片应该只能勉强做一个标准的
                    IP属地:北京来自Android客户端25楼2025-12-15 12:43
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                      5kg只能说明你连动作都不熟练，先熟悉一下基础动作吧
                      IP属地:新疆来自iPhone客户端26楼2025-12-17 09:58
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                        肌肉和力量需要通过年限来堆积的。我训练了两年多经历了2轮刷脂，目前可以100做组。
                        IP属地:河南来自Android客户端27楼2025-12-18 19:48
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                          你是认真的吗？女生都不应该有这么弱吧？
                          IP属地:浙江来自Android客户端28楼2025-12-18 20:57
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                            1.睡眠
                            2.营养
                            3.动作模式
                            4.训练计划
                            5.时间
                            IP属地:湖南来自Android客户端29楼2025-12-24 09:47
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