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很苦恼，大家帮我看看

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昨天卧推的时候第一组做了10个，看见有人一起练所以试了一下80，做了两个第三人让其他人帮我起来的，后面再做回70只能6个了，然后越来越少，索性换成60也只能做6个，我感觉我的耐力很差，每次都是第一组状态最好，这种正常吗，而且我感觉我的卧推胸部发力不明显，做完没有充血感，胸也是冷冰冰的
IP属地:湖南来自Android客户端1楼2025-12-12 11:17回复
    第一组的十个是70的
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2025-12-12 11:17
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      2026-01-23 17:16:16
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      多歇几分钟就行了
      IP属地:河南来自Android客户端3楼2025-12-12 12:16
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        大重量改变了你的发力模式，然后你这个就不习惯了，来的太突然了
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2025-12-12 14:33
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          一切正常，觉得自己耐力差可以试试肌酸
          IP属地:湖南来自Android客户端5楼2025-12-12 14:59
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            保持余力
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2025-12-12 15:48
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              练前咖啡因搞起来
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2025-12-12 19:58
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                我觉得第一组做太多了，推80也非常费劲，累上加累。
                IP属地:安徽来自iPhone客户端8楼2025-12-12 20:03
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                  2026-01-23 17:10:16
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                  第一组状态最好那换成递减组来练会有用吗
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2025-12-12 21:20
                  回复
                    如果你注重容量的话，重量要降一点，别第一组就全力了。或者用递减组，维持容量
                    IP属地:上海来自Android客户端10楼2025-12-12 23:39
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