0039天打卡报到

露天咖啡吧       2008年巴黎 《原创》            戒烟成功没商量 [成功]

2011年4月23日第0040天打卡报到。。。

这几天心情不好,有的戒友成功走了,有的戒友复吸离开了,有的工作忙很少见了,还有不知原因的也看不见了,我怀念在一起的时候,有很多好的回忆,但人各有志,不能强求,只能祝福,愿戒烟的永远不再回来,愿复吸的能回来和我们一起走过戒烟戒烟的日子!我们还得坚持!

戒烟中症状调整饮食可减轻
    刚开始戒烟的时候，大部分人都会感到情绪烦躁，无精打采，口干舌燥，有的人同时食欲也跟着减退了。
     在这段最难熬的时间，饮食上的调整，有助减轻对尼古丁的思念。
      早餐要少吃，但不能因为没胃口就不吃了，可以选择一些消化比较慢的食品，例如几个干杏子，一个苹果，一个梨，一杯低脂酸奶，一片燕麦饼干或者一片杂粮面包。
      这些食品能提高大脑中复合胺的水平，让你一上午都感觉良好，并抑制戒烟带来的抑郁。另外，鸡肉，猪肉，花生，芸豆，沙丁鱼也可以多吃，它们都含有丰富的色氨酸和蛋白质。
      到了中午，一般人都容易犯困，正在戒烟的人更是如此。那么在午餐的时候，就要注意吃一些优质蛋白，包括瘦肉，鱼，鸡蛋和大豆等，还要多吃绿叶蔬菜。下午实在困，就嚼嚼口香糖。
      戒烟期间，晚上容易失眠，建议吃点能安抚精神的食物，晚餐不要吃得过晚，也不要太油腻，辛辣。临睡前不妨喝上一杯热牛奶或洋甘菊茶，都有镇静作用，有助睡眠。
     如果结合健身运动，不仅更容易克服戒断反应，而且也有有利于身体健康，克服食欲不强，同时还可抑制戒烟后体重增加发胖。

祝贺

看看就走

2011年4月24日第0041天打卡报到。。。

回复：821楼
先珍藏，再求进步。

河边的农家院落 摄于2007年荷兰 〈原创〉             坚决不吸第一口！


据戒烟专家说，每次烟瘾气势汹汹地上来时，你只要坚持大约5分钟，它便会自动消退。而这5分钟正是考验你毅力的时候，戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。
请千万要记住，烟瘾每次仅仅只会持续5分钟。
如何坚持度过5分钟？推荐四招给正在戒烟的朋友：
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、刷牙或洗脸；
4、喝一杯冷水；
如果你还是觉得难受，你可以找正在的戒烟朋友交流!网友间的相互鼓励很帮助，会增强你戒烟的信心！
相信自己，加油！祝你戒烟成功！

2011年4月25日第0042天打卡报到。。。