顶贴看望！

2011.4.11第28天打卡报到。。。

又是一天。

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五天六步戒烟法
(转载)
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服；
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作；
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方；
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起；
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一份礼物；
（6）准备在2～3周戒除想抽烟的习惯。


http://lady.qq.com/a/20110411/000019.htm#p=26

大家一起来戒烟吧~
戒烟会让你更快乐 ~

虽说是快乐戒烟但0---不抽烟 需求耐力，有时候还是需要靠意志力

戒烟成功没商量健康养生系列知识2011040
春季健身---健康快乐运动
进入春季，随着天气步步回暖，越来越多的参加了健身锻炼，春季健康应要全理安排是，才能保证健康同时享受健身的乐趣。
     首先，要循序渐进，因人制宜，在做运动前做好准备活动，防止外伤。春季健康如方法不对很容易造成伤害，特别对于中老年人来讲，要进行“温和”运动最为关键，锻炼强度以“累一点”为宜，对于年轻人来讲运动要“循序渐进”，慢慢增加运动量。
     其次，应要选择喜欢及适合的运动项目。健身贵在坚持，在日常生活中常有人对健身只有“三分钟热度”，使运动效果不明显，因些合理及喜欢的健身项目非常重要。
     第三，应要注重防寒保暖，健身最好选择下午进行。研究显示，下午二时之后，人体机能上升，在五时至七时达到最佳，运动在些较为适宜。如要参加晨练，应要在空气较好的地方，对于体弱的老年人最好不要过早。
     第四，多饮水以保持机体水分。在春季，人们在运动时往往会忽略饮水的重要性。此时气气候干燥，运动又排汗，因些此时也应在注意水分的补充。


第一天，立定决心！必须戒调！希望大家支持！

2011.4.12第29天打卡报到。。。

第29天打卡报到。。。
昨天点燃了一支，闻一闻，没吸，就这样看着燃掉一根烟，晚上我政府办公室请客，政府办主任硬给了一根给我，我不是还没戒到一个月吗？2月底3月初参加2010年考评工作组，对全区党政部门进行考核和他们在一起可是天天抽烟的。嘴巴里放了一次，不知算不算破戒，说实在的抽到二手烟时，心里就痒痒的，何况还点了一支，真难忍住啊。烟毒这玩艺真是魔鬼啊。快一个月了，还是有瘾。得坚持啊。把戒烟坚持到底！


回复：713楼
我对你的戒烟充满着信心，
你现在所遇到的不过就是一个轻微的心理波动问题，
既然你能够通过思考对戒烟有着正确而深刻的认识，
你当然有能力解决好这个微小的心理波动问题，
只需要让自己心思再纯净一点就可以，
我曾经复吸过多次（因为赌钱的心理失控造成的）
最终到后来还是越来越能感受到不吸烟的自由与畅快的感觉真好，
相对于吸烟而言，戒烟的感觉真好，
毕竟自由才是我们真正的需要

2011年4月12日第0029天打卡报到。。。

好人送来建楼砖头一块！