吸烟鲜为人知的20条危害
吸烟对身体有害众所周知，但诱惑人继续吸烟的一个想法就是：与不吸烟的人相比，我的身体并没有差到哪里去。也许并不是每一个吸烟的人都会得肺癌，但荷兰国立公共健康和环境卫生研究所最近指出，吸烟人的生活质量与不吸烟的人相差很多。美国《健康》杂志也刊登了“吸烟鲜为人知的20条危害”，详细说明吸烟人的生活质量是如何在不知不觉中下降的。
    
     1.香烟携带病菌。最新研究发现，香烟带有很多病菌，这些病菌会在吸烟过程中随之吸入体内。它们的致病机理尚不清楚，但香烟携带病菌是不可辩驳的事实。
    
     2.吸烟影响性功能。吸烟会影响血液循环，使生殖器血流量减少，进而导致性唤起困难(包括男性和女性)。2007年中国一项大规模调查还发现，20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关。
    
     3.吸烟人睡眠质量差。美国约翰霍普金斯大学一项研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。研究人员分析指出，其原因是吸烟者夜间睡眠过程中，身体无法获得尼古丁，虽然看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被打扰，睡眠质量下降。
    
     4.吸烟者骨头很脆弱。研究发现，女烟民每吸烟10年，骨矿物质密度就会降低2.3%—3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。在绝经妇女中，这种危险更大。
    
     5.吸烟增加失聪失明危险。最新研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者发生听力丧失的危险增加近70%。一项对2万多名男性的大规模调查发现，吸烟也会增加男性视力减弱的几率。吸烟还会增加产生视力头号“杀手”黄斑变性的可能。
    
     6.吸烟爱得牛皮癣。多项研究表明，每天吸烟与牛皮癣发病危险的增加有极大的关联性。每天吸烟超过20根以上，牛皮癣的发病危险就会水涨船高。
    
     7.吸烟者大多手脚冰凉。吸烟阻碍人体血液循环顺畅运行，让手脚供血不足，所以吸烟者容易手脚冰凉，手指和脚趾也更容易发生冻疮。
    
     8.香烟＋口服避孕药＝心脏病。英国最新研究发现，吸烟女性同时服用避孕药，会导致心脏病、中风等心脑血管疾病几率增加10倍。其原因是，吸烟会增加血黏度，更易导致血栓；而避孕药也会使血液变稠。“吸烟+避孕药”双重作用，使发病率又增1倍。
    
     9.吸烟降低药效。吸烟会影响肝脏酶处理药物的效果，因此吸烟者有时需要加大药量才能产生相同的药效。而戒烟之后，某些药物的用药量会随之下降。
    
     10.吸烟易诱发火灾。调查发现，吸烟者家庭成员发生烧伤的危险比无烟家庭成员高6.6倍。导致致命房屋火灾的各种原因中，吸烟占55%，位居首位。
    

     11.吸烟的人看起来很老。吸烟会导致皮肤血管受损，增加皮肤皱纹，减少皮肤弹性。牙齿上的烟垢，也会让一个人看起来很丑陋。另外，与非烟民相比，吸烟者早生白发的几率高3—6倍，谢顶几率高1倍。
    
     12.吸烟人养的宠物也爱得癌。多项研究表明，家庭二手烟不仅会殃及老年人、孕妇及婴幼儿健康，还会增加宠物患癌危险。比如猫会得口腔癌和淋巴瘤，狗容易患肺癌和鼻癌，鸟也容易患上肺癌。
    
     13.吸烟人爱请病假。荷兰一项新研究显示，吸烟者一年到头小病不断，每年请病假数量比不吸烟者多11天。
    
     14.吸烟过不上“低碳生活”。种植烟草需要砍伐大片森林；清洗有烟味的衣服需要耗费更多的水和电。吸烟产生的碳排放量相当高，戒烟则是在为“减排”做贡献。
    
     15.吸烟者家庭矛盾多。由吸烟引发的矛盾会从家人的唠叨升级为吵架，甚至离婚。香烟是导致家庭不幸福的一个重要原因。
    
     16.吸烟的人收入更低。美国公民自由联盟全国工作权利学会的调查数据表明，吸烟者比不吸烟者收入平均低4%—11%。美国至少有6000家公司计划将职工下班吸烟等行为纳入工资绩效管理。
    
     17.吸烟爱发生交通事故。《加拿大公共卫生期刊》刊登的一项研究发现，交通肇事者中以吸烟者居多，吸烟者与不吸烟者发生交通事故的危险性比为1.5∶1。其原因是，吸烟会增加大脑兴奋度，进而增加危险驾驶的可能。
    
     18.女性吸烟不孕率高。吸烟会伤害女性卵巢，加速卵子及生殖能力的丧失。吸烟时间越长，烟瘾越重，这种伤害就越大。研究发现，戒烟1年后，女性生殖能力会增加1/3。
    
     19.孕妇吸烟增加流产及早产危险。香烟中的化学物质会影响卵巢中负责雌激素产生的细胞的能力，更容易导致卵子异常、自发性流产、妊娠异位、新生儿出生体重过低及早产等问题。
    
     20.吸烟人寿命短。研究发现，每抽一支香烟，预期寿命减少11分钟。但是，如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。


歇歇！休息一会！

不要没质量的生活，远离香烟，珍惜生命！

最廉价的戒烟：想戒烟的人可以借助最廉价的戒烟品——水。烟瘾上来的时候，可以饮一大杯水压抑，这样可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。90％都有效。
胡萝卜戒烟：近年，医学专家经过研究提出“萝卜戒烟法”。具体方法是将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加入适量白糖，即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，不想吸..
吃槟榔戒烟：取槟榔1 个，在中心钻一个小洞，滴入烟筒屎，然后浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。戒烟者想吸烟时，就在小孔上吸几口，会感到气味香甜，而闻烟时则气味苦臭，不想吸烟。
利用中药戒烟：取地龙20克，鱼腥草20克，远志15克加水500克，煎煮至剩水一半，早晨空腹一次服下。然后停止吸烟3～6天，烟瘾即除。烟瘾大者，可连服3剂。


尼古丁：又称烟碱，具有刺激的烟臭味，是一种神经毒素和剧毒物质，每支香烟中大约含1.5毫克，对一个成年人来说烟碱的致死量为40-60毫克。
*烟焦油：俗称“烟油子”每支烟含20-30毫克。它含有多种致癌、促癌物质和致癌引发剂。最新发现表明，低焦含量的烟卷并不安全，不会因为改吸这类烟而减少肺部疾病的发病率。
*一氧化碳：是一种无色无味的气体，每支卷烟可产生一氧化碳约20-30毫升。它与血红蛋白的亲和力比氧气高260倍。冬季在门窗紧闭的情况下吸一支烟，可使本人及全家人血液中的碳合血红蛋白分别升高6-7倍。一氧化碳还促使胆固醇贮量增多，加速动脉粥样硬化。
*放射性物质：在种植烟草中，施用含有铀的磷肥，吸烟过程中分解、释放出多种具有放射性的物质，并沉积在肺部，放出射线，是重要的致癌因素。
*刺激性化合物：有氰化钾、甲醛、丙烯醛等，会严重破坏支气管粘膜，使肺和支气管发生感染。
*有害金属：烟草中含有砷、汞、镉、镍等有害金属。以镉为例，其危害为：蓄积体内，引起肺气肿、哮喘、肺癌；是强烈致癌物质，杀死精子，引起不育症；进入骨骼，引起骨骼脱钙、变形、变脆，极易发生骨折。
*其他有害物质：丙酮------一种脱漆剂的成分
                氨-------一种地板清洁剂的成分
                砒霜----一种杀虫剂的成分
                DDT----一种杀来蚊虫剂的毒素
                萘------樟脑中所含的致命成分
        
*尼古丁的三大危害:
烟草燃烧后烟雾中含有多种毒素,对生命危害最大的要算尼古丁，就尼古丁来说，吸烟有三大危害：
*可以直接毒杀生命
*可以诱发多种疾病
*可以破坏人体的营养成分
*吸烟与疾病:
口腔及喉部
烟的烟雾中含有焦油是致癌物质,它能在它所接触到的组织中产生癌,因此,吸烟者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有致癌的可能.
肺
肺气道上的细毛,通常会把外来物从肺组织上排除,这些绒毛连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中,再将其排出来,烟草烟雾中的化学物质除了会致癌,还会逐渐破坏一些绒毛,使粘液分泌增加,于是肺部发生慢性疾病,容易感染支气管炎,明显地,吸烟者容易咳嗽是由于肺部清洁的机械效能受到了损害,于是痰量增加了.
心脏及动脉
尼古丁能使心跳加快,血压升高,烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳的原因,容易促使动脉粥样化累积,而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因,大量吸烟的人,心脏病发作时,其致死的机率比不吸烟者高很多.
食道
大多数吸烟者喜欢将一定量的烟丝咬烂吞下,因此消化道(特别是食道及咽部)就有患癌疾的危险.
膀胱
由于长期吸入烟草中所含的致癌化学物质,这些化学物质会被血液所吸收,然后经由尿中排出来,因此容易引发膀胱癌.


     基于现实的情况,虽然现在的香烟包装的越来越精美,广告越来越能蒙蔽人,但它的本质始终是没有变的,而且我们处在一个有病看不起的年代,为了自己和他人的健康着想,为什么还要把抽烟当作一种习惯?

Promised yourself to quit smoking in the new year, but just can't stop lighting up? You're not alone, with an Australian survey showing that only 3 percent of smokers who made such resolutions stuck with them.
发誓在新的一年里一定要戒烟，却又忍不住点燃一支？你不是个例外。澳大利亚的一项调查显示，在新年决心中表示要戒烟的人中，仅有3%的人正在坚持。


http://herbie.qupan.com/5877275.html
过时了，链接不上了不好意思。

The World Health Organization says smoking kills about 4 million people each
year, causing a quarter of deaths related to heart disease.世界卫生组织称，全球每年有400万人死于吸烟引发的疾病， 其中四分之一死于心脏病。

The organization estimates that by 2030, more than 8 million people will die from tobacco-related causes each year, mainly in developing countries.
据世界卫生组织估计，截至2030年，全球每年将有超过800万人死于吸烟引发的疾病，且主要集中在发展中国家。


想戒烟的或正在戒烟的人都说戒烟难，已经戒烟成功的人都说戒烟不难。
主要就是心里问题。再直点就是大脑习惯了这种感觉了。也就是说，很多人觉得大部分时候抽的不是烟，是寂寞，即：烟瘾好戒心瘾难除

“读书戒烟”

    他沉溺于烟、依赖于烟，让他戒烟恐怕这本书的效用微乎其微。但再小，也包含着一个女孩对他的爱。
     虽然曾经的自己，也被他身上的烟草味吸引，但也是出于对他的情感，希望他健康，希望他能把烟戒了。
     所有的男士们，当你们的女朋友、或是老婆、家人给你这本书，请一定读完！因为这不只是一本书，而是爱你的人对你深深的爱。