戒烟快乐!绝不复吸!

回复：597楼
是啊，小时候在我老家可是要什么有什么，现在除了人工养殖的，野生的灭绝了，有也变了基因了。那时吃得可环保了。

   把每天的戒烟成功当成是突破，是挑战，是改变！把进步等同于快乐！突破等同于精彩！改变等同于辉煌！

   做事情有没有可能成功，就看你决心够不够， 坚持才有价值。
成功只掌握在自己的手中。

说复杂，有吸烟的冲动可能要抽——一般如此；似有似无冲动的磨缠状态可能会抽——俺曾苦熬不少；没有吸烟的冲动也可能破戒——大凡戒烟时间较长者、轻视麻痹大意者、自以为能掌控者等等皆陡然栽在这上头。
说简单，掌握两方面：认清识透本质——认知真正到位，戒断反应没有滋生的土壤，戒烟就很轻松；运用心智诀窍——不可全赖于毅力而被动苦戒，如此方得恒久。
心智主要是认清：1、烟大害，从宏观总量来看，其害胜毒品，从微观个体来说，从里到外蚕害身体的每一方面每一器官，并扭曲心性而受其奴役。2、无意无用，人没有进化成需要烟草的生理机能，人根本不需要烟。戒烟不是牺牲，是收获健康自由、自行欣慰。即使烟无害也不沾（世间无害且不知晓者众，没有任何沾染也不会有失落感，何必硬缠于烟？此点也不赘述）。3、烟瘾是一种病，而且主要是一种心理、精神层面的疾病，抽烟都是妄念和异变心态作怪，戒烟主要治心病，你完全可以忽视生理反应-——摘自2009逍遥吧主的（这书能让你戒烟，看看吧）


   让戒烟变得轻松的小窍门
    吸烟在许多人看来只是个人习惯而已，殊不知吸烟本质上就是一种烟草依赖疾病。戒烟的方法多种多样，在枯燥的戒烟过程中，适时运用一些小窍门，可能会使你的戒烟之路更加平坦。
窍门1、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。
      窍门2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。
      窍门3、找些东西（除了食物）占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。
      窍门4、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。
      窍门5、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。
      窍门6、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。
      窍门7、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。
      窍门8、去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。
___来源: 39健康网社区


    每个人也都知道“吸烟有害健康”但为什么总戒不掉，是因为对身心的危害不是立即就会有的，是一个长期的过程。而不抽烟时，戒断反应就立即会有，烟瘾这个东西立即会让你难受，所以很多人受尼古丁控制，中毒了还不以为然，毕竟这玩意又不象其它毒品那样。不会很快要人的命。还有很多得了心脏病的肺病的为什么医生一叫他们戒烟就能戒掉，原因就不用说了吧。。


     一提起成瘾物质，人们往往立即想到毒品，却忘了世界上使用最多、危害最广的烟草。
其实，与毒品相比，除了一个是合法消费品，另一个是违禁品外，在其他方面几乎没有质的  
   不   同，尤其是从物质依赖的角度看，二者更是如出一辙。
          记住:吸烟行为的真正元凶是对尼古丁的饥渴！！！
             染上烟瘾的时间越久，戒烟带来的收获就越大。
                   吸烟对你的危害越大，戒烟的效果就越明显。
                       洗脑是导致戒烟困难的最主要因素——社会对我们的洗脑，
                            再加上 我 们 对自己的洗脑，以及身边亲友和同事们的洗脑。


祝戒烟快乐!绝不复吸!

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戒烟不成功的原因，
最常见的莫过于缺乏持之以恒的毅力，遇到挫折就放弃。戒烟是一件难事，当然不能一蹴而就。此外，烟民还必须避免以下几种经济出现的错误做法和想法。
1. 对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
2.没搞清自己吸烟的真正原因。每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力(压力食品)，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
3.有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康(健康食品)，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何？让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟！”
4.“我就吸这一支”，这是戒烟半途而废的主要原因。对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。
戒烟确有难度，然而任何时候戒烟，都能给吸烟者的生活带来立竿见影的效果，长远地说，对健康大有益处。愿你以正确的态度和方法戒烟，远离烟草，早日脱离烟民的队伍！
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如果您选择戒烟，您将选择告别咳嗽气喘、烟灰异味、污浊空气、皮肤衰老、疾病困扰……让我们看看您戒烟后生活发生了哪些变化：８小时后血液的氧合作用恢复正常，患心肌梗塞的风险开始降低；２４小时后口气清新，肺开始排泄粘液和焦油，患呼吸道感染、支气管炎和肺炎的风险开始降低；４８小时后血液中不再检测出尼古丁；１周后味觉、嗅觉得以改善；３—９月后呼吸得以改善（咳嗽、气喘减少），肺功能提高５％—１０％；１年后患心脏病（如心肌梗塞）的风险减半；５年后患脑中风、口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半；１０年后患肺癌的风险减半，患脑血管突发事件（脑“中风”）的风险与未吸烟者持平……所以选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。“吸烟危及生命的概率是５０％，戒烟等于自救”。

从17岁当兵时就抽上烟了，20多年来平均每天2包烟，早起和临睡前各一颗是必
不可少的。我曾戒过三次，但都没完全成功，最长的一次是因感冒的戒烟，大约三个月没抽，可病一好，就又抽上了！原来是走到哪儿抽到哪儿，烟不离口，浑身带着一股刺鼻的烟油味。觉得吸烟是男子汉的正常嗜好，根本不管抽烟的害处，糊里糊涂一抽就是二十多年，抽了一辈子烟，终于明白选择戒烟，就是选择了健康的生活方式；选择戒烟，就是选择快乐；不戒烟就意味着自己的无能，不戒烟就意味着自己管不住自己，不戒烟就意味着自己甘受尼古丁控制，不戒烟就意味着走向死亡。

戒烟的好处
     戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
     戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
     戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
     戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
     戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
     戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
     戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
     戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
     戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
     如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。