成功者“热爱痛苦”，把吃苦当作吃补。

   戒烟也是一项事业，要象对等人生一样有：
   明确的目标，具体的计划；充分的准备，大量的行动。
        设定目标不等于实现目标。
     
         
    目标决定策略，目标决定结果；目标一定要远大，计划一定要明确、合理。 成功等于目标，其他都是这句话的注解。
   一定要设立周计划。
   一定要设立近期目标（1月-1年）一定要有短期目标（1-3年），中期目标（3-10年），长期目标（20年以上）。
   
要达成目标最重要的关键之一，就是要不断地做自我检讨。     
    要设立高标准，绝对不要接受第二流的表现。  
    发挥潜意识的力量，   

下对注，赢一次；跟对人，做对事，赢一世。

选对江湖钓大鱼，选对行业赚大钱，选对方法戒烟好，选对朋友富一生，选对师傅王天下。

     坚持错误的想法，只能得到错误的结果。     
     成功不仅是你做了什么，同时懂得不要做什么。     
    一定要进入正面循环。
    从开始戒烟的那时起，绝不再抽一根烟。

其实戒烟关键就是决定戒烟后的第一支。如果永远没有第一支，那你就真的戒烟了。
但是如果你点燃了第一支，就会有第二支，第10支.....直到你又变成一个傻蛋。哈哈！
作者说的很好，戒烟很简单的，就是不抽?

     第11章 吸烟与注意力问题
     “吸烟有助于集中注意力”的说法，只不过是又一种误会。
     需要集中注意力时，你会自动忽略其他感觉，如周围温度的高低等。当一个吸烟者需要集中注意力时，因为“吸烟有助于集中注意力”的说法，他会点起一支烟，然后立即忽略自己正在吸烟的事实。
     吸烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反，因为香烟一熄灭，尼古丁戒断症状就会迅速浮现，逼你不得不分心，再点上一支烟。
     此外，吸烟还会以另一种方式导致注意力分散。香烟中的毒素会使血液携氧能力下降，从而导致大脑供氧不足，使你难以集中注意力。
     我自己使用意志法戒烟时，就是因为相信吸烟有助于集中注意力，才导致了最终的失败。不适感我可以忍受，但每当需要集中注意力的时候，我都非点上一支烟不可。我还记得，当初参加会计师认证考试时，考场不允许吸烟的规定让我几近抓狂。当时我已经染上了严重的烟瘾，觉得一连三个小时不吸烟的话，根本不可能专心思考。然而真正到了考场上，我全神贯注于答题，完全无暇考虑吸烟的事。那次考试我的成绩相当不错。
   


吸烟者在戒烟期间，之所以会感觉注意力难以集中，并不是戒断症状的原因。吸烟者遇上难以解决的问题时，就会习惯性地点上一支烟，尽管这对解决问题并没有任何帮助。吸烟者不会把任何问题归罪于香烟。他们认为自己不是因吸烟伤肺而咳嗽，只是经常感冒而已。然而一旦他们决定戒烟，却会把生活中的所有不如意归罪于戒烟这件事情。如果他们碰上难以解决的问题，就会想：“要是我点支烟的话，问题一定会迎刃而解。”这样他们就会开始质疑戒烟的决定。
     如果你相信吸烟有助于集中注意力，担心戒烟会影响注意力，那么影响你注意力的其实是担心本身。问题的根源在于心态，而不是生理层面的戒断症状。记住：只有吸烟者才会出现戒断症状。
     我最终成功戒烟时，每天的吸烟量从100支瞬间下降到0，对注意力并没有任何影响。


   记住：
吸烟行为的真正元凶是对尼古丁的饥渴！！！只有吸烟者才会出现戒断症状。             
        染上烟瘾的时间越久，戒烟带来的收获就越大。
                 吸烟对你的危害越大，戒烟的效果就越明显。
                       洗脑是导致戒烟困难的最主要因素——社会对我们的洗脑，
                             再加上 我 们 对自己的洗脑，以及身边亲友和同事们的洗脑。
       要想成功戒烟，必须要有打从心底里希望戒烟的强烈愿望。
            有了这种愿望，戒烟也就成功了一半，而剩下的一半所需要的就是你的意志了。
      
      这里所说的意志，并不是对于脱瘾症状的忍耐力，而是在出现脱瘾症状的时候，在面对吸烟诱惑的时候，能够通过各种方法克服吸烟欲望的智慧。
      
      坚持错误的想法，只能得到错误的结果。     
       成功不仅是你做了什么，同时懂得不要做什么。
       其实戒烟关键就是决定戒烟后的第一支。如果永远没有第一支，那你就真的戒烟了。但是如果你点燃了第一支，就会有第二支，第10支.....直到你又变成一个傻蛋。哈哈！作者说的很好，戒烟很简单的，就是不抽?

第14章 我究竟要放弃什么？
     什么都不用放弃！是恐惧让我们有如下担心：戒烟意味着放弃一些东西，少了一些生活的乐趣；我们可能会无法面对压力。
     我们之所以会相信，我们需要吸烟，一旦戒烟就会导致某些方面的空虚，完全是社会洗脑的结果。
     记住，吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首！
     我们的身体是地球上最复杂的东西之一。让我们的身体成为今天这样的，无论是全能的上帝也好，是自然选择也好，其效率远远超过了人类创造东西的效率。人类甚至无法造出最简单的细胞，更别提视觉、生殖、循环、思维等生理机能了。如果上帝（抑或自然选择）让我们的身体成为今天这样，是为了让我们能够吸烟，他（它）就会给我们相应的生理机能，让我们免受香烟中的毒素影响。
     这样的生理机能当然并不存在。事实上，我们的身体拥有另一套机能，那就是闻到烟味时的咳嗽、头晕、恶心等反应。此类反应原来是为了提醒我们远离香烟，我们却反其道而行之。
     吸烟不会提高生活质量，只会毁了我们的生活。吸烟会导致味觉和嗅觉下降，让我们无法享受美食。在饭店里，吸烟者会利用上菜的间隙抽烟。他们等不到饭局结束，因为吃饭时不能吸烟。尽管他们知道不吸烟的人很讨厌他们的做法，却还是忍不住要这样做。吸烟者并非不通情理，只不过是对香烟形成了依赖。他们面临的两种选择都十分糟糕：要么因为不能吸烟而痛苦，要么因为吸烟影响其他人、产生负罪感而痛苦。
     在禁止吸烟的场所，许多吸烟者会借口上厕所，偷偷在远离人群的地方点起一支烟。这种做法清楚地表明，吸烟的本质其实是毒瘾。吸烟者之所以吸烟，并不是因为享受吸烟的感觉，而是因为毒瘾发作，不吸烟的话就会十分痛苦。
     我们中的许多人都是在年少害羞的时候，为了应付社交场合而开始吸烟的，所以我们形成了这样的印象，不吸烟就无法享受社交的乐趣。这完全是无稽之谈。吸烟会破坏你的自信心，让你感觉到没来由的恐惧。许多吸烟的女性在社交场合上尽管衣冠楚楚，嘴里却散发着烟臭。她们不是不想让自己的气味好闻一些——她们其实很讨厌自己头发和衣服的气味——但是即使这样，她们仍然会继续吸烟。这就是恐惧作用的结果。
     吸烟无法帮你享受社交的乐趣，只会起到相反的效果。一手抽烟，一手拿着酒杯，一边小心翼翼地弹着烟灰，一边还要注意不把烟气喷到别人脸上，心里猜测着别人是否能闻到你身上的烟味，是否注意到了你牙齿上的焦痕——这样的情况下何谈享受？
     戒烟不会让你放弃任何东西，只会给你带来许多好处。对于吸烟者来说，戒烟的主要动机在于健康、金钱和社会形象方面的考虑。这些的确很重要，但我认为戒烟最大的好处是心理方面的，包括：
     ?自信和勇气的回归。
     ?摆脱烟瘾的奴役，重获自由。
     ?可以安心生活，不必担心别人瞧不起你，也不必瞧不起你自己。
     戒烟之后，你的生活质量会有相当大的提升。你不仅更健康，更富有，而且更快乐，更能享受生活的乐趣。
     以下几章会详细讨论戒烟的益处。
     假设你得了一种怪病，脸上又痛又痒。我正好有一种特效药。我对你说：“试试这种药吧。”你把药涂在脸上，症状立刻就消失了。一个星期之后，症状复发。你问我：“药还有吗？”我把药瓶递给你：“留着吧，或许以后还用得到。”你涂了药，症状又消失了，然而每次复发都更痛，程度更重，间隔时间也更短。最后症状完全覆盖了你的脸，痛得难以忍受，而且每半个小时就复发一次。你知道涂药能暂时缓解症状，但你也非常担心，如果症状扩张到全身怎么办？复发间隔会不会越来越短，以至于最后完全没有间隔？你去找医生，可是他也治不了你的病。你尝试了很多别的方法，但是都没有效果，除了那瓶所谓的特效药。


     现在，你已经彻底离不开特效药了，每当外出都随身带着一瓶。如果需要出远门，你就随身带上好几瓶药。不过我已经对特效药开始收费，每瓶100块钱。除了乖乖掏钱，你没有别的办法。
     突然有一天，你在报纸上读到，你并不是唯一患上这种怪病的人，许多人都面临同样的问题。事实上，医学专家已经发现，特效药并不能治愈这种病，只能让病灶暂时缩回皮肤底下。症状之所以越来越重，就是长期用药的缘故。要想让症状彻底消失，唯一的办法是停止用药，症状会随着时间自然好转。
     你还会继续用药吗？
     停止用药需要意志力吗？如果你不相信报纸上的话，或许会犹豫一段时间，但是当你停止用药，发现症状确实有所好转时，你肯定再也不会买这种所谓的特效药了。
     你的生活质量会下降吗？当然不会。你原本面临一个看似无法解决的问题，现在突然有了办法。即使彻底康复需要一年时间，但每一天症状都会减轻一点，每一天你都会想：“太棒了！我再也不用担心了。”
     我熄灭这辈子最后一根香烟时，心中的想法就是这样。这个例子中的怪病绝不是指肺癌、动脉硬化、肺气肿、心绞痛、慢性哮喘、支气管炎、冠心病这些疾病，这些只是怪病的并发症状。当然，它也不是金钱的浪费，不是呼出的臭味和焦黄的牙齿，不是嗜睡，不是咳嗽和打喷嚏，不是被别人瞧不起，也不是你自己瞧不起自己，这些都只是怪病的后果。怪病就是吸烟本身，是“我需要吸烟”这样的感觉。不吸烟的人就没有这样的感觉。吸烟的最大害处是让我们恐惧，而戒烟带给我们的最大好处，就是永远消灭这种恐惧。
     成功戒烟时，我有一种醍醐灌顶的感觉。我忽然清楚地意识到：我吸烟既不是因为自己意志薄弱，也不是因为真的需要香烟。我吸烟是因为第一支烟让我产生了烟瘾，而之后的每一支烟都在加重这种烟瘾。我还意识到：我并不是唯一做这场噩梦的人，所有的吸烟者都在做着同样的噩梦，只不过程度没有我重而已。他们也像我过去一样，努力寻找着各种借口，为自己的愚蠢找借口。


自由的感觉真好！

选对江湖钓大鱼，
选对行业赚大钱，
选对方法烟好戒，
选对朋友富一生，
选对师傅王天下。
    记住：
吸烟行为的真正元凶是对尼古丁的饥渴！！！只有吸烟者才会出现戒断症状。             
         染上烟瘾的时间越久，戒烟带来的收获就越大。
                  吸烟对你的危害越大，戒烟的效果就越明显。
                        洗脑是导致戒烟困难的最主要因素——社会对我们的洗脑，
                              再加上 我 们 对自己的洗脑，以及身边亲友和同事们的洗脑。
        要想成功戒烟，必须要有打从心底里希望戒烟的强烈愿望。
             有了这种愿望，戒烟也就成功了一半，而剩下的一半所需要的就是你的意志了。
      
       这里所说的意志，并不是对于脱瘾症状的忍耐力，而是在出现脱瘾症状的时候，在面对吸烟诱惑的时候，能够通过各种方法克服吸烟欲望的智慧。
       
       坚持错误的想法，只能得到错误的结果。     
        成功不仅是你做了什么，同时懂得不要做什么。
        其实戒烟关键就是决定戒烟后的第一支。如果永远没有第一支，那你就真的戒烟了。
      但是如果你点燃了第一支，就会有第二支，第10支.....
      直到你又变成一个吸烟的傻蛋。
      哈哈！作者说的很好，
      戒烟很简单的，就是不抽一根烟！


   不吸烟的人也不需要这样的“享受”，不需要用烟气毒害自己的身体。吸烟者的可怜之处在于，即使是正在吸烟时，他们也无法体会跟非吸烟者一样的感觉——自信、安详以及心灵的宁静。不吸烟的人每时每刻都在享受生活，不会在禁烟场所心烦意乱、坐立不安。
     过去冬天打室内保龄球时，我经常假装上厕所，然后偷偷点一支烟。这样的事原本只有14岁的男孩子会做，而我却是个40岁的会计师。真是可怜！就算回到球场上，我也无法享受打球的过程，只是在强忍着等球打完，好重获“自由”。保龄球原本是一种休闲，却因为吸烟成为一种负担。