尝试吸烟
在同伴鼓动下及家庭的影响下，或因为自身的因素的。 内外因素的共同作用，打算吸烟是一种偶然也是必然的行为。而尝试后继续吸烟行为的真正元凶是对尼古丁的饥渴。

记住:吸烟行为的真正元凶是对尼古丁的饥渴。

尼古丁是怎样让人欲罢不能？
尼古丁是1828年首次从烟草中提取出的一种生物碱，极易由口腔、胃肠、呼吸道粘膜吸收。吸烟者吸入的尼古丁有90%在肺部吸收，其中1/4在7.5秒钟内即进入大脑。因此当烟瘾来临时，吸几口就能满足。
尼古丁与脑内尼古丁胆碱样受体结合，产生多巴胺及肾上腺素，其中多巴胺是一种奖赏性物质，短期内会使吸烟者感觉喜悦、头脑敏捷、脑力增强、焦虑减轻和抑制食欲等作用。大剂量的尼古丁却会对植物神经、骨骼肌运动终极胆碱能受体及中枢神经系统产生抑制作用，导致呼吸肌麻痹、意识障碍等。长期吸入可导致机体活力下降，记忆力减退，工作效率低下，甚至造成多种器官受累的综合病变。
尼古丁的最大危害就在于成瘾性，随着吸烟的持续，脑内尼古丁受体上调，于是吸烟者就必须吸入更多的尼古丁以达到和以前同样的舒适感，随着吸烟时间的延长，吸烟量越来越大，形成烟瘾。一般吸烟者每30～40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁稳定水平，当达不到这一水平时吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁，戒不断的主要原因是因为体内尼古丁下降到一定程度，不吸烟会很难受。


记住:吸烟行为的真正元凶是对尼古丁的饥渴。
尼古丁饥渴-想戒烟不容易！

记住:吸烟行为的真正元凶是对尼古丁的饥渴。
尼古丁饥渴-想戒烟不容易！

每次看戒烟的公益广告都一身冷汗，为什么这么多吸烟者反而选择性忽视呢？
因为吸烟行为的真正元凶是对尼古丁的饥渴。中毒了欲罢不能。

万事开头难，有个好开始最重要。一旦开始，就坚决再不吸一口烟！

你想要戒烟时因为你知道吸烟对身体不好，但是，这并不能成为促使你坚持戒烟的唯一原因。或许你应该想到保护你的家人，不让他们吸二手烟；或许是肺癌给了你警告。
     不管怎样，动机越多越强烈。你成功的机会就越大。

尼古丁是强成瘾药物，所以戒烟并非易事。我们知道最初的戒烟尝试总是不成功的，因此吸烟者必须准备多次尝试。每一个尝试戒烟者都应弄清，戒烟过程中的一个小倒退并不意味着是整个方案的失败，只不过是最终获得成功的一个小退却而已。

你要大声地对身边的亲人朋友同事说：我已开始不吸烟了。家庭、朋友的支持对大多数想要戒烟的吸烟者来说必不可少。

确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态；如果是父亲或母亲，应为你的孩子树立榜样；学会如何避免或使你想吸烟的情况和行为。
一旦承诺戒烟：就要做到1.确定戒烟的动机和愿望；找可靠的专业戒烟机构或医生交谈、讨论想吸烟的药物治疗和策略，增大成功的机会（当然到本吧看成功戒烟或吧主的贴学戒烟知识是最好的）；
2.选择戒烟日期，不要试图蜻蜓点水；
3.从戒烟日开始完全戒烟；去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净；立刻停止在家中和车里吸烟；
4.不要去那些倾向吸烟的场所；
5.不要考虑饮食问题，直到安全戒烟为止；
6.适当参加一些体育锻炼，增强体质，转移对烟的注意力。

综合性的戒烟干预是最有效的。

行为疗法能帮助吸烟者克服吸烟的社会及心理诱导。

非尼古丁药物疗法经常会更有利于吸烟者。尼古丁替代法如电子香烟并不可靠。