回复：323楼
吸了20多年的烟，5年前就写了书面保证给女儿，说了要戒烟，只是没说什么时间戒烟，欠一个承诺，免得总讲我说话不算数。戒烟即是为了履行这个承诺，更是为了战胜自我，当然更是因为烟对我们来讲一点用都没有，不能带给我们什么好处，反而让我花钱，让它害我中毒，受它控制，这什么行，既然是对我没用的东西，还继续吸，其不更蠢。以前是没认识到，只知道这玩意害人，没认识到它根本就是我不需要的。

   烟带在身上，办公室抽屉和家中我都有烟，火机也有在身上的，但不想烟或想的时候记住自己已是一个不吸烟的人了，有什么，我就是这样考验自己的，说了自己是个不吸烟的人了，就不吸了，但是一下子不放烟在身上，熟人领导来了还是要接待的啊，我干的是办公室接待等等的工作没办法不接触烟的。三天两头要到外面吃饭啊，有们找你办事啊，下去执法检查啊，也不可能不接触烟的。说实话我以前根本就不用自己买烟，烟是抽不完的，不说整包的，就是人家打的散烟一天也不止一包。职业关系，现在我不抽了，一要别人的烟也不接了。没什么的，其实大家心里也没什么想法的，现在也不是以前了，很多领导都不抽烟了。

      吸烟成瘾是怎么一回事呢？
    吸烟后，能溶于水的尼古丁就通过肺进入血液，进入血液的尼古丁对中枢神经有刺激的作用，所以吸烟后人有头晕的感觉。随着血液的流动，尼古丁被带到身体的各个部位，在血液中的尼古丁含量就会下降，对大脑的刺激作用也就下降，但经常吸烟的人大脑已经习惯于这样的刺激，一旦这种刺激下降，大脑就会发出信号，补充尼古丁，于是人们就再抽烟，一是血液中的尼古丁达到一个程度，这个程度就是吸烟人的烟量。这其实就是一个条件反射。所以要打断这个条件反射，肯定要花一番功夫。这是生理上的瘾。

    除了生理上的瘾以外，还有心瘾，心瘾又是怎么回事呢？
     这就要从习惯说起。这里所说的习惯是我们思想上的习惯。我们脑海中的念头形成一种循环，一碰到一种事情就会把手伸向香烟，用吸烟来解决问题。例如谈事儿，想事儿，烦心事儿等等。有人常和我讲，我戒不了烟，我总在外边和别人打交道，离不开这个。我就会反问，不吸烟的人就不和人打交道了吗？这些都是不正确的认识，都是给自己吸烟找合理的借口。人和人打交道要用真诚心，给人家递烟是给人毒药，是地地道道的害人之举。这样的念头不正确，要警觉，要三思。所以自己的念头也象有瘾一样，总是在一定条件下就导向吸烟的念头，这样的循环从来不停，叫做心瘾。现在市场上流行的一些戒烟产品都是解决人们的生理瘾，不能解决心瘾的问题，所以很多人借助这些产品戒了一段烟，但思想上的问题没解决，一遇到事情来了，就不能做主，又跟人家跑了。

    其实戒烟真正的难点在认识的提高，认识提高了，每个人都会想出各种办法，战胜这个困难。     
     戒烟是持久战，不一定一次两次就成功。总听人说，别戒烟，越戒吸得越厉害，很多人也总是在戒烟失败后就灰心丧气。做什么事能一次成功的呢？戒烟也是这样，跌倒了，要总结经验，本人实际上至少戒过三次，不成功原因，环境只是诱因，主要是认识还不到位，现在有了这个吧，看了书，学了不少戒烟知识以及戒友们的成功经验，对自己的烟瘾有了一个清醒的认识，所以又鼓起勇气，准备再战三百回合。功夫不负有心人，有志者事竟成。

    烟草仿佛是世界上最残酷无情的奴隶主，当你一旦吸食它，被它奴役，它便开始每时每刻的剥夺你的金钱，健康……”不能再做烟草的奴隶了，要自由;独立自主,解脱！

回复：330楼
是啊，我一定坚持到底！

天天来这，天天鼓励自己。约束自己。

     或许像绝大多数吸烟者一样，只要一想到戒烟，你就会惊惶失措；尽管有一千个戒烟的理由，你却总是迟迟不肯开始。

    如果你指望我提醒你，吸烟是多么有害健康，多么浪费金钱，多么肮脏下流，多么愚蠢，多么不可救药，那我恐怕要让你失望了。过去我也曾用这些话提醒自己，结果对戒烟没有任何帮助。如果这些话就能帮你摆脱烟瘾的话，你早就戒烟成功了。

    转贴：我的方法，也就是本书中的轻松戒烟法，原理完全不同。或许某些话让你难以置信，但等你读完这本书时，不仅会对全书内容深信不疑，而且还会感到奇怪，自己为什么没有想到这样的办法。    
跟大多数人认为的不一样，吸烟者并不是自主选择吸烟的，正如酗酒者不是自主选择酗酒，吸毒者不是自主选择吸毒一样。你最初的选择，只不过是尝试一下吸烟的感觉而已。许多人都会尝试去电影院的感觉，却从来没有人一辈子泡在电影院里。

     难道你曾经选择，必须在吃饭或公共场合时吸烟才舒服，或者是面对压力时非吸烟不可？难道你曾经选择一辈子不离开香烟，一旦没有烟抽就会感到不安，甚至心慌意乱？
      与所有吸烟者一样，你掉进了一个险恶的陷阱，这个陷阱是由人类和大自然共同构建的。全世界没有一个父亲或母亲愿意让自己的孩子成为烟民，无论他是否吸烟。这意味着任何人吸烟都不是出于本意。香烟并不是生活中不可缺少的东西。
      与此同时，所有吸烟者又都希望能继续吸烟。毕竟，没有人逼我们点燃下一根烟；无论我们是否清楚个中原因，决定继续吸烟的总是我们自己。

     假如只须按下一个神奇的按钮，就能让吸烟者一觉醒来时恢复吸第一根烟之前的状态，那么到了第二天早晨，全世界仅存的吸烟者就是那些刚刚尝试吸烟的人。我们无法戒烟的唯一原因是：恐惧！
     我们恐惧戒烟过程的漫长和痛苦。我们恐惧一旦离开香烟，生活的舒适感就会下降。我们恐惧戒烟会导致注意力下降，让我们无法应对生活的压力，无法保 持自信。我们恐惧戒烟会对性情产生影响。不过最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，我们只能一辈子做烟瘾的奴隶，永远无法解脱。如果你像我一样，已经尝试过所 有传统的戒烟手段，却一直没有成功，那么你必然会丧失在戒烟方面的一切自信。
     如果你感到紧张，心慌意乱，或是觉得时机未到，那么我可以告诉你，这些感觉都是恐惧引起的。这种恐惧是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解。你并不 是自主选择吸烟成瘾，而是不小心掉进陷阱的。一旦掉进陷阱，你就难以自拔。问问你自己，最初尝试吸烟时，你打算一辈子做个烟民吗？那么你打算什么时候戒 烟？明天？明年？不要自欺欺人！摆脱陷阱并没有那么容易，不然为什么那么多人一直到死都没法戒烟？

     本书出版于1987年，20多年来一直畅销不衰。读者们的反馈完全超出了我的意料，我没有想到轻松戒烟法居然如此有效。除此之外，反馈信息也暴露出了两个问题。第二个问题先留到后文讨论。第一个问题源于类似的读者来信：
      我原先并不相信你说的话，我为我的怀疑向你道歉。正如你所说的，戒烟过程十分轻松自然。我把你的书送给了所有吸烟的亲朋好友，但是我不能理解，为什么他们都不去读。
      八年前，一位成功戒烟的朋友把你的书送给了我。我最近刚读完，唯一的遗憾是，我居然耽误了八年时间。      我四天前才刚读完《这书能让你戒烟》，感觉真的很好。我知道我以后再也不会吸烟了。我最初翻开你的书是在五年前，但是读到一半就停下来了，因为再读下去就意味着永远告别香烟，这让当时的我十分紧张。我是不是很傻？不，写最后一封信的年轻女士一点都不傻。我方才曾用神奇的按钮做比方，轻松戒烟法就是那个按钮。轻松戒烟法本身并不神奇，但是对于我自己和用此法摆脱烟瘾的上百万人而言，戒烟的过程的确神奇极了！
      所有吸烟者都希望戒烟，所有吸烟者都可以通过简单的手段戒烟。这里就遇到了一个“鸡生蛋，蛋生鸡”式的问题。读完本书就可以克服戒烟的恐惧，但正如第三封信的作者所言，阅读本书的过程中，恐惧有可能会逐渐加深，让你半途而废。
      记住，除非下定决心，否则你永远无法逃离烟瘾的陷阱。或许你正在努力尝试，或许你还在犹豫。无论是哪一种情况，务必牢记一点：你没有什么可损失的！
      如果读完本书之后，你仍然决定继续抽烟，那就没有任何东西能阻止你。你甚至用不着在阅读本书的同时尝试戒烟。我已经说过，本书完全不涉及冲击疗 法。一切都无比轻松。你是否读过《基督山伯爵》，能否体会伯爵终于成功越狱时的感受？当我终于摆脱烟瘾时，心中充满了那样的感受，上百万通过轻松戒烟法摆 脱烟瘾的人们也是一样。相信我，你也可以！