晚上不要吃太饱防止遗精，睡觉前不能喝水以免导致遗精，戒色期间不能吃肉，要以素食为主，配合养生戒色恢复事半功倍，睡觉前不看手机，晚上做500个固肾功，不sy 不yy，把短视频软件游戏都删了，饮食作息规律，晚上保持8小时睡眠时间。早睡早起身体恢复事半功倍

每天睡前，做两百次固肾功，腿要直，要有拉紧感。我做了，很有效果，最高一个半月没遗。

喝点五黑粥，多休息，避免激烈运动。

戒色先戒心，推荐四本书:
《玉历宝钞》、《阴律无情》
现在人们自认为是万物之灵，自高自大，导致道德败坏严重，就是因为没有敬畏心，不敬畏天地，不敬畏鬼神，认为人死了就是死了，什么都没有了，所以就会不计一且后果做一些恶事，换得一些好处，阳间的法律暂时逃脱，阴间的律法一直等着的。人体的经络穴位看不见，中医用它来治疗疾病；气看不见，没有了它也就无法生存；天地间的磁场看不见，飞机轮船全靠它来辨别方向；日常的网络、WiFi看不见，现在的人们确离不开它。我们肉眼看不见的东西，不代表不存在，所以要时时保持一颗敬畏心。
《寿康宝鉴》
如今网络发达，在方便人们生活的同时，也在摧毁着人们的生活。最为明显的就是色情书籍、图片、视频泛滥，一不小心就会被影响，从而养成不良的习气，严重影响人们的身体健康、工作、学习、家庭关系等，有志的青年男女一定要戒除不良习性。13-14岁左右的少年男女更要警惕，这个时候正是血气未定，意志力薄弱，很容易陷入进去，就像一颗小树苗，正是茁壮成长的时候，拿刀去砍它，怎么能长得好呢？现在社会被这些信息污染的人十之八九，很多父母长辈又不知如何规劝，不如买一本让他（她）们自己去读，知道这些后果，就像穿了一层保护外衣，就算不经意看到不良信息，也会有所防范，就好像穿着盔甲拿着宝剑上战场，跟赤手空拳上战场哪个更容易受伤呢？
《了凡四训》
命运到底是注定好的还是人为可以改变的，如果是注定好的，那么生命还有意义吗？如果可以改变，那么究竟该如何才能改变呢？了解清楚后知道该如何更有意义的生活。
《玉历宝钞》《阴律无情》是让我们有敬畏心，不可做坏事、恶事；《寿康宝鉴》是让我们懂得爱护自己，不可随意损身；《了凡四训》是让我们知命不认命，积德行善以改命。人人都应阅读，并分享给亲朋好友们。
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一般遗精都是有原因的，找到导致遗精的原因然后去避免你就可以很好的克服遗精，比如睡前喝太多水，白天yy，赖床，睡回笼觉，趴着睡，过度劳累等。另外，你也可以睡前做固肾功睡觉用吉祥卧来避免遗精，加油，一起努力！

遗精就是你没有福报留住好东西了，厚德载物，你是需要行善积福。吧友陨落星辰在戒色吧帮人戒色答疑八个月来行善积福改命而满血复活，这个方法你可以玩命的去做。戒色仅仅是断恶让你情况不恶化而已，就像水桶漏洞补上了还需要加水一样，不然你桶里的水永远那么点。你需要加水了。

遗精就是要做固肾功睡前半小时做，白天断除意淫受了刺激容易遗精，早睡早起锻炼半小时以上，被子别盖太厚，情绪要淡然别太紧要，一个月不能超过3次遗精会影响恢复

加油

就正常戒色养生呗，已经遗出去了，难道你还想去要回来啊？

远离一切黄源，不看擦边！早睡早起，坚持每天适当锻炼身体，不要太过劳累！不要熬夜！多做功课，读戒色文章，看看寿康宝鉴这本书！