回复：练了半年多点，推肩终于破30了【健身吧】

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，我卧推115了，一直没推过肩，现在只能20kg哑铃做组

IP属地:山东

来自Android客户端16楼2025-12-11 10:59

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能做几组8-12个？

IP属地:吉林

来自Android客户端17楼2025-12-11 18:35

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不感兴趣

开通SVIP免广告

改完动作感觉咋样啊？

IP属地:北京

来自Android客户端18楼2025-12-12 00:09

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可以的，终于起步了

重量不上到30 40kg起步，任何部位的肌肉都是练不出来的，只是在白做动作

IP属地:江苏

来自iPhone客户端19楼2025-12-12 19:24

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