连载版原文
黑风双煞这一来累得众同门个个受了无妄之灾，【但依著「九阴真经”中的秘传，也终于练成了一身武林中罕见罕闻的功夫。】
陈玄风临走时自知目前这点武功，在江湖上防身有余，成名不足，一不做二不休，竟摸进师父秘室，将师父【赖以成艺的一部“九阴真经”】偷了出来。他得手后远走高飞，从此不再重踏江南寸土。
那道人道：“我也刚来了不多一会，一上来就见到这堆东西。【我只知道这是东海桃花岛黄药师门下干的恶事】，却不知是谁。这样说来，那必是那铁尸冲著你六位师父和你来啦。”
黄蓉见她迟疑，左足一点，跃起丈余，在半空中连转两个圈子，凌空一掌，向梅超风当头击到，【正是“摧心掌”中的一招“鹏搏九霄”】，叫道：“你偷了真经，这招学会了吧？”

连载版原文
这日周伯通教他练“九阴神爪”之法，命他凝神运气，用十指手爪在石壁上撕抓拉击。郭靖依法练了几次，忽然起疑，道：“大哥，我见梅超风也练过这种功夫，只是她用活人来练，把五指插到活人的头盖骨中，残暴得紧。”
周伯通闻言一惊，心想：“是了，梅超风不知练功正法，【见到下卷经文中说道‘遇敌时以手爪插入敌人头盖’，只道练功也是如此】。他既已起疑，我不可再教他练此种功夫。”于是笑道：“她是邪派功夫，和我这玄门正宗的武功如何能比？好吧，咱们且不练这九阴神爪，我再教你一些内家的要诀。”

新修版原文
经上说：‘此二功不必以内功为根基，以外功入手亦可。【余弟妹二人，丧命于此二功】，杀人如草不闻声，此二功之谓也。’
说道：“我见过黑风双煞练这《九阴真经》上的武功，十分阴毒邪恶，那是万万练不得的。”周伯通摇头道：“那定是黑风双煞练错了。【《九阴真经》正大光明，怎会阴毒邪恶？】”郭靖亲眼见过梅超风的武功，说什么也不信。周伯通恍然而悟，说道：“啊，是了。《九阴真经》上载明不少【阴毒邪恶武功，那都是黄裳的敌人】使的。黄裳要知其破法，必先知其练法，因此将练法和破法全都写入了真经，真经的要旨是在击破邪恶武功之法，而不在邪恶武功的练法。
【邪法易练】而破法难通，破解之法，须以上卷中的内功为基，陈玄风只盗得下卷，【一上手便练九阴白骨爪、摧心掌、白蟒鞭等【较易功夫】】，艰难的破解之法不能练，只得置之不理，周伯通却又不知了。

新修版原文
不知经中所云‘摧敌首脑’是攻敌要害、击敌首领之意，【还道是以五指去插入敌人的头盖，又以为练功时也须如此。】自己又杜撰了个可怕的名称，叫什么‘九阴白骨爪’。这《九阴真经》源自道家法天自然之旨，旨在驱魔辟邪、葆生养命，先明‘摧坚神抓’要旨，是为了熟知其破解之法，岂能当真如此习练？

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连载版原文
周伯通道：“是啊！兄弟，你年纪虽小，武林中的掌故倒知道得不少。【那九阴真经是武学中第一奇书，相传是达摩祖师东来，与中土武士较技，互有胜负，面壁九年，这才参透了武学的精奥，写下这部书来。】那一来不知怎样，此书忽在世间出现，天下武学之士，无一不欲得之而甘心，纷争不已，据我师兄说，为了争夺这部经文而丧生的成名豪杰，前前后后已逾百人。凡是到了手的，都想依著经中所载习练武功，但练不到一年半载，总是被人发觉，追踪而来劫夺。

看书时就觉得怎么连催敌首脑都能字面理解，要是啥也不懂的粗野贼寇还可以理解，梅超风可是在黄老邪这个要求极高的师傅手底下，怎么可能连这点理解能力都没有。
感谢楼主科普

原来那还是旁白，我还以为是马钰独白九阴是黄药师的

嗯

练对的前提是能看懂
看都看不懂就别提练对的事情

总共就两种练法：
1，由外而内的练法：
没有内功，纯练招式动作，不练内劲外铄的运劲法门，以动功修炼由外而内，这种练法是削弱版本。
洪七公武功尽废时是这样练的。
火工头陀及其弟子是这样练的。
三部曲少林走拳宗也这样练的。
——————所以一但修炼有运劲法门的部分时就难以修炼下去。
原文1：
郭靖见他跌跌撞撞，脚步踉跄，显得辛苦异常，数次张口欲劝，岂知洪七公越练精神越是旺盛，初时发一掌喘息半晌，到后来身随掌转，足步沉稳，竟大有进境。一套降龙十八掌打完，又练了一套“逍遥游”。
~~
原文2：
　【空闻、空智】等一齐“噫”了一声，声音中充满了惊讶佩服之情。原来渡难还他这一掌，乃是少林七十二绝艺中之一的“须弥山掌”。这门掌力【极难练成】，那是不必说了，纵然练成了，每次出掌，【也须坐马运气，凝神良久，始能将内劲聚于丹田。】
————
本来梅超风两人如果啥也不懂的话，也能这样练的，【虽然练不全】但不至于练错。
但他们聪明反被聪明误，把【运用心法当成了练法】。
——————
PS：这个版本就算不练错，既不是原版也不是黄裳版本，因为没有原版的内功心法，也没有原版的内劲外铄之法。
而黄裳版本的内功心法 内劲外铄之法没有上卷看不懂练不了。

2，玄门正宗练法：
黄裳说到底也还是【偷学】仇家的武功。每个仇家偷学到【数十招或者十余招甚至几招不等】。
黄裳再厉害也一样还是【偷学不到内功心法以及内劲外铄之法。】
原文1：
鸠摩智怒极，段誉这几句话，将自己骗取《六脉神剑剑谱》的意图尽皆揭破，同时说得明明白白，自己若用强逼迫，他写出来的剑谱也必残缺不全，伪者居多，那非但无用，阅之且有大害。他在天龙寺两度斗剑，六脉神剑的剑法真假自然一看便知，【但这路剑法的要旨纯在内力运使，【那就无法分辨。】】
——————就如明王其实已然记得六脉剑法招式，但是六脉的核心是内力运使于是也就没法修炼。
【所以明王找个山洞把六脉剑招刻上去，是没有人能练成的。】
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———而黄裳在【料敌从宽、御敌从严】的严谨态度下。
黄裳只能把【自己的内功、自己的运劲法门作为它们的根基】。
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同时将招式尽可能的往尽头推演，不仅限于自己所知的数招或数十招，甚至要推演出，仇家所压根不会的招式及运劲。
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原文2：【正是降龙十八掌中的“亢龙有悔”。】这一招他日夕勤练不辍，初学时便已非同小可，加上这十余年苦功，实己臻炉火纯青之境，初推出去时看似轻描淡写，但一遇阻力，【能在剎时之间连加一十三道后劲】，一道强似一道，重重叠叠，简直无坚不摧、无强不破。【这是他从九阴真经中悟出来的妙境】，纵是洪七公当年，单以这一招而论，也无如此精奥的造诣。
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原文3：他于【《九阴真经》所知者只零碎片断】，【但时见二人所使招数与真经要义暗合】，有时义父所使，却偏又截然相反，不由得惊诧，心想：“【真经中平平常常一句话，原来有这许多推衍变化。】”
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如【降龙掌是偏阳刚的功夫】，【不是九阴正宗的阴柔功夫】，即当年明教法王里的亲属有丐帮弟子，丐帮是黄裳的仇家之一，而黄裳所推演的降龙掌在招式变化上尽数包含，【且在运劲法门上也有原版所没有的十三道后劲。】
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所以想【通过九阴真经学到原版的摧坚神抓是学不到的】。
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在不练错的前提下只能学到两个版本：
1，无内功无运劲弱化版本；
2，玄门内功玄门运劲强化版本。

再谈速成：
速成有两个概念：
1，前期快，后期不快；
2，一直快，但有缺陷后患。
前期快速成原文：
白驼山一派【内功上手甚易，进展极速】，不比全真派内功在求根基扎实。在初练的十年之中，白驼山的弟子【功力必高出甚多】，直到十年之后，全真派弟子才慢慢赶将上来。
————【速成】比【非速成】武功要强几年乃至十年甚至可能更多。
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有缺陷后患速成原文：
这下卷前面所记的武功，是用来给人破解的，你和玄风不知，当真练了起来，可吃了大苦，【就算练成了】，【也会给后面的武功一一破解打垮。】这道理只要研读上卷，便可领悟。你们练的什么九阴白骨爪、摧心掌、横练功夫、白蟒鞭，【归根结底，其实完全无用。】
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忽忽七日，郭、黄二人练功固勇猛精进.....又过数日，郭靖与黄蓉练完了《易筋锻骨章》上的第二段功夫。。。他已将经中《易筋锻骨章》练到了第二段，虽无新的招数拳法学到，原来的功力却陡然间增强了二成，这一拉、一拍、一踢，招数平平无奇，劲力竟大得异常。欧阳锋一惊之下，筏上狭窄，无可退避
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我玄功有损，【原须修习五年】，方得复元，但依这真经练去，【看来不用三月，便能有五年之功。】
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这里独白较多，在黄药师看来有破绽的武功其实完全无用，其实他不知道有招就有破绽。所以就算是曾天下第一的全真功夫，也被玉女心经一一破解打垮，但哪里来的完全无用？
在破法不出世的情况下大大的有用，所以黄药师还是为后人修改了摧坚神抓，加入了奇门武功的变化使得破解效果大幅度降低——后患有限。
————但易筋锻骨篇与九阴总旨都是一直速成。
而前期在【外战】范畴，白骨爪强于其破法几年。
如果不是金庸给太极拳的乱环诀跟白骨爪搞成先天功一阳指与蛤蟆功的关系（天然克制破解），白骨爪的表现会更佳。

这个造型宛如女版柯镇恶