书里是陈玄风自己领悟然后教给梅超风的，他死之前真经都没给梅看过

总结得不错。 我唯一想另外提出的是，周伯通显然有粉丝滤镜，他的说法需要打个折扣。
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比方说你引的文中谈到:　"黄裳要知其破法，必先知其练法，因此将练法和破法全都写入了真经，【真经的要旨是在击破邪恶武功之法】，而不在邪恶武功的练法。"
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但他的故事中同样告诉我们:
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『哪知道他所杀的人中，有几个是武林中【名门大派】的弟子，於是他们的师伯丶师叔丶师兄丶师弟丶师姊丶师妹丶师姑丶师姨丶师乾爹丶师乾妈，一古脑儿地出来，又【约了别派】的许多好手』
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他的敌人中有不少名门大派与他们亲朋好友。 这些人显然用的是正道武学。 而真经显然也要能击破这些名门武学。
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周伯通之所以这样总结，原因是因为
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『周伯通续道：「那黄裳逃到了一处穷荒绝地，躲了起来。那数十名敌手的武功招数，他【一招一式都记在心里，苦苦思索如何才能破解】，他要想通破解的方法，去杀了他们报仇。也不知过了多少时候，终於【每一个敌人】所使过的古怪【阴毒招数】，他都想通了破解的法子。』
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他将所有与黄裳为敌的对手，无论是否出自名门大派，全部打入了"使用阴毒招数"的范围里。 当然，他的消息来自於黄裳自己写在经书的序文，所以也可能是黄裳美化自己抹黑敌人，周伯通太天真所以信以为真。
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这从故事上圆得过去，但我个人认为新版这些补写属於画蛇添足。 从九阴中领悟出阴毒武功有甚麽关系? 隔壁老张还将断子绝孙，毁灭门户的功夫保留在武当。 非得要做切割，把一切不好之处都甩锅给黄裳敌人，我觉得反而降低了格局。

嗯，九阴白骨爪和摧坚爪本来就是两个武学，连白骨爪这个名字都是黑风双煞自己起的。

倚吹病友非要吹周芷若学了整本九阴真经，实际上周芷若一个白蟒鞭一个白骨爪都是黑风双煞的武学，对于周芷若独白两项武学，作者特意写明黄药师改良使其无后患全都选择性失明。

关于常被倚天吹扭曲的梅超风练不下去，三版说法也不太一样，连载版和三联版里说的练不下去只是后面要上卷内功作为根基，所以练不下去，新修版涉及到破法，只有破法必须以上卷作为根基。
连载版原文
丈夫陈玄风的话在她耳边响了起来：“贼婆娘，九阴真经只盗到了下半部，上半部中扎根基练内功的秘诀完全不知，咱们功夫再也练不下去，你说怎么办？”
我说：那有什么办法？
三联版原文
“丈夫当年这样说：‘贼婆娘，《九阴真经》只盗到了下半部，上半部经中扎根基、练内功的秘诀丝毫不知。经上武功属于道家，跟师父所教的完全不同。咱们再也练不下去了，你说怎么办？’我说：‘那有甚么法子？’
新修版原文
练到后来，经上的功夫都要以内功为根基了。但扎根基、练内功的诀窍全在上卷之中。经上功夫属于道家，与师父所教的全然不同，我们这可练不下去了。师哥说：‘有志者，事竟成！’于是他用自己想出来的法子练功，教我也跟着练。
这《九阴真经》源自道家法天自然之旨，旨在驱魔辟邪、葆生养命，先明‘摧坚神抓’要旨，是为了熟知其破解之法，岂能当真如此习练？那婆娘委实糊涂得紧。郭靖兄弟既已起疑，我不可再教他练这门功夫。

【练到后来】，经上的功夫【都要】以内功为根基了。【但扎根基、练内功的诀窍全在上卷之中。】经上功夫属于【道家】，与师父所教的全然不同，我们这可练不下去了。师哥说：‘有志者，事竟成！’【于是他用自己想出来的法子练功】，教我也跟着练。他练手掌上的功夫，【给我去打造了一条镀银钢鞭，用来练白蟒鞭。】
——————断章取义是没有用的........又不是没有人会贴原文。
————时间线：
你的【白蟒鞭】练得怎样了？’我说：‘马马虎虎，现下还用不上，【总得再有一年时光。’】
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【这样心惊胆战地【过了两年】】，我独个儿常常想，早知这样，盗什么劳什子的真经，还不如安安静静地在桃花岛好，可是陈师哥跟我这样，师父也知道了，我们有脸在桃花岛耽下去吗？又怕曲师哥回岛。
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我们杀了七八名敌人，突围逃走，可是我也受伤不轻。那飞天神龙【【【柯辟邪】】是贼汉子杀的，还是我杀的？可记不清楚了，反正谁杀的都是一样。过不了几个月，忽然发觉全真教的道士也在暗中追踪我们。斗是斗他们不过的，我们结下的冤家实在太多，于是离开了中原，走得远远的，直到了蒙古的大草原。
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“我们【继续练】【‘九阴白骨爪’和‘摧心掌’】，有时也练白蟒鞭。他说这是可以速成的外门神功，不会内功也不打紧。~
朱聪道：“【两年前】，【大哥的兄长柯辟邪派人来知会大哥】，说要去围攻黑风双煞，大哥怕泄漏风声，只叫我一个儿跟他一起见那个来报讯之人
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黑风双煞十指抓人的【“九阴白骨爪”与伤人内脏的“摧心掌”即将练成，此时火候已到十之八九】，他蓦地一声怪啸，左掌右抓，招招攻向敌人要害。江南五怪知道今日到了生死关头，哪敢有丝毫怠忽
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已知1：陈玄风死的四年前，梅超风已经练到只需一年就可以马马虎虎使用白蟒鞭了！
已知2：两年后杀了【柯辟邪】后，还在继续练白骨爪与摧心掌；
已知3：第四年白骨爪摧心掌练了十之八九；
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请问【还没有开始修炼白蟒鞭的时刻】，
【即此后的武功【都要道家内功根基】的时刻】，
【也就是十之八九的近五年之前的时刻】.....
白骨爪练到几成了？
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我就算【五年时间】梅超风两人【只练成一成】好了，大概率进度不至于这么慢
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也就是从白骨爪摧心掌的十之七八开始之后的内容以及之后的白蟒鞭等武功，都【需要道家内功根基才能修炼】。

周伯通闻言一惊，心想：“是了，梅超风见不到真经上卷，【不知练功正法】，下卷文中说道‘五指发劲，无坚不破，摧敌首脑，如穿腐土。’她不知经中所云‘摧敌首脑’是攻敌要害、击敌首领之意，【还道是以五指去插入敌人的头盖，又以为练功时也须如此。】自己又杜撰了个可怕的名称，叫什么‘九阴白骨爪’。这《九阴真经》源自道家法天自然之旨，旨在驱魔辟邪、葆生养命，先明‘摧坚神抓’要旨，是为了熟知其破解之法，【岂能当真如此习练？】那婆娘委实糊涂得紧。郭靖兄弟既已起疑，【我不可再教他练这门功夫。】”笑道：“梅超风所学的‘九阴白骨爪’是邪派功夫，跟我这玄门正宗的‘摧坚神抓’如何能比？虽然形似，其实根本不同。好吧，咱们且不练这神抓功夫，我再教你一些内家要诀。”【说这话时，又已打好了主意】：“【我把上卷经文先教他记熟，通晓了经中所载的根本法门，那时他再见到下卷经文中所载武功，必觉顺理成章，再也不会起疑。”】一字一句，把上卷真经的经文从头念给他听。
————这段话的理解也是错的。。。。唉...当语文老师真累。
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岂能当真如此习练指的是——————
【还道是以五指去插入敌人的头盖，又以为练功时也须如此。】
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郭靖兄弟既已起疑，【我不可再教他【【练】】这门功夫。】
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而周伯通传授的是【练功正法】是【该如此修炼的法门】，而周伯通怕郭靖发现是在学九阴于是本想不再教他【练】这门武功。
————但马上周伯通想到了让郭靖练这门武功的法子.......
就是让郭靖熟悉上卷与摧坚神抓相关的经文，如此一来再行修炼就不会产生怀疑，因为
【练功正法】与【练过错法】是完全没有相似度的武功。

先明‘摧坚神抓’要旨
——————明要旨的概念，就是学全这一门武功，掌握其全部招式变化：
原文1：
心中暗诵经文，但见一灯大师出招收式，依稀与经文相合，【不过经文中但述要旨】，一灯大师的【点穴法却更有无数变化。】一灯大师此时宛如现身说法，以神妙武术【揭示《九阴真经》中的种种秘奥。】郭靖未得允可，自不敢径去学他的一阳指指法，【然于真经妙旨，却已大有所悟。】
————领悟要旨是掌握要旨可以推演的全部变化
原文2：
我师将一阳指的要旨诀窍，尽数说给了重阳真人知道。重阳真人十分喜欢，也将他最厉害的先天功功夫传给了我师。
——————得知尽数要旨诀窍自然就练就了这一门武功
原文3：
但他说了其中变化，周伯通熟知《九阴真经》，即能心领神会，【反是于“行尸走肉”、“穷途末路”各招】，【却悟不到其中要旨。】
————招式没办法领悟学不会也就代表没有悟到其中要旨。
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原文4：
第一步，你先得练成本门各项武功。【第二步是学全真派武功。】第三步再练克制全真派武功的玉女心经。
过得大半个时辰，史婆婆又传了十八招。到得黄昏时分，已传了七十二招。【同时将他已忘了的九招雪山剑法也都教了。】金乌刀法以克制雪山剑法为主，【自也须得学会雪山剑法。】
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明其要旨是学会这一门武功，而【岂能当真如此习练？】是指【岂能往不明要旨的方向瞎练？】