楼主是主练街健的，到现在练了一年多快两年了，日常除了校园跑基本不练有氧。今天体测跑了个1000米差点死在操场上。于是想在平常的训练里增加一些跑步有氧的训练。想问一下这些训练应该怎么安排呢，是在每天力量训练之后进行有氧还是在每个循环里特地塞一天进行有氧的训练？
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