关于有氧训练【健身吧】

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楼主是主练街健的，到现在练了一年多快两年了，日常除了校园跑基本不练有氧。今天体测跑了个1000米差点死在操场上。于是想在平常的训练里增加一些跑步有氧的训练。想问一下这些训练应该怎么安排呢，是在每天力量训练之后进行有氧还是在每个循环里特地塞一天进行有氧的训练？

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2025-12-07 18:42回复

力量前不能有氧

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2025-12-07 20:28

不感兴趣

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可以放到力量后有氧。
如果放到前面最好间隔6h

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2025-12-08 00:45

跑步训练和健身兼顾可能比较累，而且想练跑步又是另一个庞大的体系，你瞎跑只会害了自己

IP属地:上海

来自手机贴吧4楼2025-12-08 07:18

力量训练之后可以加半小时有氧，多了也不好

IP属地:湖南

来自Android客户端5楼2025-12-08 07:45

个人是三分化+有氧，第一天肩腿，第二天背二头，第三天胸三头，4-6天每天跑步30-90分钟。六天一个循环

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2025-12-08 10:53

街健咋样，怎么个训练思路

IP属地:河北

来自Android客户端8楼2026-01-02 09:24

收起回复

我是每天练完力量会做拉伸，然后休息一段时间再有氧

IP属地:湖南

来自Android客户端9楼2026-01-02 17:48

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