多去学习戒为良药，这是最系统的戒色知识

谢谢你

1：戒手淫“不是靠坚持”
2：戒得好的，正常生活了，不存在“多久”，生命中没有手淫这个行为了。

然后复制一点戒手淫相关的内容

我要比较严厉地指出一个问题，戒手淫完全不是靠“意志力、毅力、坚持”这些东西做到的，誓言没有用，我发誓也没有任何用处，只是在“满足自己”，落到根处就是“确实什么也没做”，就是“强戒盲戒”。戒手淫入门前有客观可量化数值的“综合素养+断念能力”要求，要切实落实学习和断念实战，要“改辙”。

戒手淫，首先要杜绝强戒和盲戒。所谓强戒就是“以为靠意志力就能戒掉”；盲戒是“不学习戒色知识提高素养瞎戒”。都注定失败(这不是情绪化的“价值判断”而是无情的事实判断)，因为素养没有实质的提升。

成功的戒色模式有且只有一种:那就是通过不断学习提高觉悟和断念能力。程度修到了自然就戒掉了。等你觉悟非常高了,并且保持警惕,就可以彻底戒掉。

其实戒色捷径就是每天落实好戒色十规，每天落实这个就能戒掉。戒色十规在吧里搜就有。

要多了解戒色的原理和规律，了解破戒规律，了解戒色的方方面面，各种细节，比如情绪管理、破戒类型、控遗之道、欲望休眠期、症状反复期、破戒高峰期、意淫控制、破戒后的心理调整、戒色厌倦期的心理调整等。对于戒色后的各种现象都要有一个全面深刻的认识，要专业系统地戒色，提高综合觉悟。

戒色初心者的话，给您三个提醒：
1:一定要系统地学习戒色知识，否则一定失败，没有例外(统计概率太低)。可以先从《戒为良药》(尤其初心者，一定要从第1季开始，系统地往后看，一共140季)开始。
2:大概一个月左右的时候，会有第一个 欲望高峰期 ，要注意。度过第一个高峰期就算慢慢步入正轨了。
3：非必要，不要掺杂信仰来戒色，客观实践和统计学都证明其不是必须。

有的也有几年10多年的。都有，这个，不在时间。而在于质量。一念之间。有的人他认知到位了，觉悟到位了，他自然而然的就把邪淫这个选项从脑子里剔除了。他自然而然的就不会去碰这个东西了，所以某种意义上讲它是无限久的。

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断念口诀，多念准提咒，如果严重，再念楞严咒。多读《地藏经》，和诸多佛家经典，让正气充盈全身。多看《戒为良药》《寿康宝鉴》《了凡四训》《阴律无情》《玉历宝钞》。上圣贤教育全球同学网，学习传统文化，唤醒我们的良知。多去寺庙参加佛事，诵经念佛，减轻我们的业障。我们这一世淫欲心这么重，都是累世业障的种子，今生成熟了，就会通过各种方式接触不良影音图片，造成我们破戒，形成淫欲心。这是不可以的，因为极具成瘾性，比毒品，赌博，严重千百万倍还要多。所以黄排在第一，因为长期沉迷会让我们面容枯槁，变成行尸走肉，不人不鬼。还会让我们厄运缠身，戾气加重。福禄寿喜财五福，看到被黄毒残害变成鬼的人，是会吓跑的。所以这种人诸事不顺，必须赶紧戒除。学会中医养生，多多接触阳光，保持开朗心情，在意识中，时刻保持警惕，必须杀死心魔，学会观心断念，彻底戒除，获得重生。

加油