减脂真就得挨饿吗【健身吧】

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减脂真就得挨饿吗

减了快三个月了
图1是刚才拍的状态
图2、3是9月到目前的变化
现在感觉怎么减也减不下去了
每天热量控制在2200左右
实在不想吃更少了，今天排了作弊日
结果我半夜4点就起床开始吃吃吃
刚才还吃了个汉堡
感觉这阵子都是对食物的渴望
真没有挨饿以外的减脂方式了吗

送TA礼物

IP属地:中国台湾

来自Android客户端1楼2025-12-06 09:17回复

这体脂日常生活差不多了，又不是要打比赛走职业路线

IP属地:云南

来自Android客户端2楼2025-12-06 09:48

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不感兴趣

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减不了则无需减

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2025-12-06 09:59

你不挨饿怎么瘦

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2025-12-06 10:36

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真得挨饿吧，很多博主说你开个四百的口子慢慢减，我自己亲身感受，真不行，四百的口子战线拖太长了，很容易坚持不下来，很久才能看到效果；我本人是后面开了一千的口子，每天碳水和蛋白质都吃够体重两倍，蔬菜若干，剩下的能不吃就不吃，两个月从65干到60

IP属地:上海

来自Android客户端5楼2025-12-06 11:07

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有啊，买红薯、南瓜、荞麦面这些消化长的。计算好热量夜宵吃鸡蛋、苹果这些

IP属地:广东

来自iPhone客户端6楼2025-12-06 11:43

正常训练正常吃，想多吃那天又刚好能多练，就多练一下，然后放开吃，健个身没必要委屈自己

IP属地:云南

来自Android客户端9楼2025-12-06 13:28

挨饿是客观规律，感觉饿是主观感受

IP属地:广西

来自Android客户端10楼2025-12-06 13:59

不感兴趣

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不挨饿只能打针了

IP属地:江苏

来自Android客户端11楼2025-12-06 15:08

冬天别减了，寒冷会让你想疯狂进食，刻在基因里的，你不可能随时忍受。开春回暖了再减。

IP属地:四川

来自iPhone客户端12楼2025-12-06 15:43

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有的兄弟，有的，类固醇

IP属地:辽宁

来自Android客户端13楼2025-12-06 15:49

我减不了，一挨饿就胃炎胃溃疡

IP属地:福建

来自Android客户端14楼2025-12-06 15:52

2200也太享受了

，一天能吃4个麦辣鸡腿堡

IP属地:福建

来自Android客户端15楼2025-12-06 15:52

那就把周期拉长，把亏空缩小多吃点呗，想吃的饱饱还减脂，就扎两针

IP属地:宁夏

16楼2025-12-06 16:11

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