楼主加油！经常邪淫，会导致脑袋骨髓空洞，记忆力思维能力下降，丢三落四，做事经常出错，被领导骂。女色本来就是不净的，薄皮之下骨肉脓血，屎尿毛发，秽臭不堪，有什么值得贪恋的？一定要戒除邪淫，不然贫贱一生！我的戒色方法你可以参考一下：第一，多看看戒为良药，好的语句可以记下来或者手机截图，平时多复习自己喜欢的语句截图或笔记，你的感悟会越来越深。第二，每天抽出半小时练习断念口诀或者佛号，把断念能力提升上来，发现念头跑了的那一刻拉回就是断念，断念的次数越多，你就会越精进，邪念袭脑就能轻松断掉。第三，平时要少玩手机，千万不要沉迷短视频，会让你的戒色意识弱化的，而且网上有很多擦边视频图片，很容易导致破戒。第四，可以每天看点白骨观视频破除对女色的贪恋，没事多用喜马拉雅软件听听戒色音频。第五，每天早晚一定要抽出时间锻炼，可以是散步，跑步等，形成习惯你的执行力就变强了，精力体力会不断恢复，反过来对你戒色也有帮助。第六，要学习传统文化，可以看看寿康宝鉴、欲海回狂、弟子规、了凡四训等道德善书，培养你的浩然正气。第七，要孝敬父母，不要惹父母生气，多多关心他们，他们是我们的根，父母真的老了，需要你承担起为人子女的责任，再不能邪淫让父母担惊受怕了。第八，多来戒色吧帮助吧友，把你看过的精品贴以及案例后的心得体会反过来鼓励吧友，帮他们解决问题，这也会加深你对戒邪淫的理解，其他戒友如果戒色成功以及劝诫他人戒色，所产生的功德也有你的一部分。我就是靠着这个方法戒到现在，有185天了，一起加油！

自小都XY业习深重和业障深重，一直YY，SY等，造成学习不顺，体弱多病，工作不顺，胆小怕事，这期间得过严重的强迫症，腰椎间盘突出等，生不如死，痛不欲生，悔不当初。XY的时间大约有35年啊，从2012年都发誓要戒除XY，但反反复复，一直未能戒除。直到2025年7月中下旬，实在不知道该如何办的时候。突然想起来曾经用过反黄之盾来戒过色，于是费九牛二虎之力，又重下载了反黄之盾戒色App，另外与之相配套的学生党浏览器，新学习了熏陶戒色法，每天都来APP或学生党浏览器签到打卡，每天三餐后分别学习 邪淫恶报和戒淫善报各3个案例，同时念观世音菩萨圣号等来培养正气，削减负能量，才真正开始戒色工作，我深深感恩佛菩萨的慈悲加特，感恩圣贤教育的引导，感恩师兄真实案例的警醒和引导，才让我看到了戒除XY的希望，我想把我戒色的感悟，认识，方法写出来，供师兄们参考，能尽我微薄之力帮助师兄们运离XY戒除XY，改变命运，成就美好人生。
要彻底戒XY，首先一定要从上思想上树立坚决戒除XY的信念，要有置之死地而后生的决绝。二是通过各种戒色的论坛网站，学习戒色知识，坚持每天不断看xy恶果，戒色得福的案例，学习先辈们戒色的好经验，进一步汲取正能量，减少负能量，更好戒除XY，我个人推荐反黄之盾，及学生党浏览器内容多，效果好。三点是每天积极学习圣贤教育，我推荐陈大惠老师的圣贤教育改变命运的系列讲座，论坛，你看完绝对会有深刻的感触和变化。四是，如果你不反对佛法，就每天诵念楞严咒，心经和诵念观世音菩萨圣号，得佛菩萨加持，戒色会事半功倍的。五是一定节制网络。远离手机，远离各种×y的文字， 图片，书本，视频网站等，如果能发心劝人戒色，成效会更好的。愿世人都能早日运离XY戒除XY，成就美好人生。

上面是我的惨痛经历和戒色的方法，可以做个参考。加油师兄，祝愿早日戒除XY,成就美好人生。

加油加油坚持不懈

12月18日星期四 在12月16日破戒一次之后胆子变小社恐身体方面症状反复特别是脸上凹陷痘坑加重眼神无神混浊而且心魔来的次数更频繁内心有个声音在怂恿这么辛苦不戒了 早起时候心魔劝诱起这么早干什么 如此这些念头只要是好的方面做法想法内心当中总有一个声音在反对 让你堕落放纵把你拉回到那个肮脏的世界 平时缺乏断念练习总想不起来断念 妄念一个接一个不间断而我的念头跟随着一个又一个跑 恍惚很久才发觉念头不在我这里如果这个念头是邪念这么长时间跟随早已经是欲火上身无法自拔破戒是分分钟的事 特别在（独处）时候心魔等于念头 念头分三种概念思维 微妙感觉和图像思维 特别注意图像思维 有可能是看过黄片某一个情节过去邪淫的回忆这一次破戒就是脑中突然闪现某一个情节而没有学会觉察断念导致跟随念头意淫最后欲望控制了自我直到破戒后方才清醒后悔不已