分享 {：【六大减肥冠军食物】1.西芹，用力咀嚼最易瘦脸；2.白萝卜，常吃可有效瘦大腿；3.草莓，多吃溶解腰部脂肪；4.葡萄柚，可帮你减掉背部赘肉；5.西瓜，消除小腿肿胀，修饰小腿线条；6.番茄，饭前吃一个番茄可以减小腹。】

3.15
一百次下蹲起
20次高抬腿
100次侧抬腿
一千二百次跳绳！
晚安睡觉！

回复：4楼


【瘦上身的食物】上半身胖的人，属苹果型肥胖，即倒三角，通常是腰腹及手较易积聚脂肪。做运动当然有效，从营养学方面入手也可减脂肪，餐单中多吃莓子类食物如草莓，可有效地减少上半身脂肪。这些食物还包括：青菜，苹果，全麦面包，低糖豆浆，草莓，红萝卜，豆腐，金针菇，西芹，菠菜等… 

有没有增肥的。。。？

【睡不好会发胖】睡眠不足，容易发胖的。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右睡。

回复：7楼
眼气你没脂肪减~~~

3.16
一千一百次跳绳
100次下蹲起
前后左右抬腿各一百次
腿麻了！
晚安



有什么办法能迅速增肥？

回复：12楼

这个。。真木经验

今儿晚上回来晚了哈
615次跳绳
100次下蹲起
50次侧抬腿~
安。。

3.18
2007次跳绳
100次高抬腿
110次下蹲起！
瘦~~！~！~