刚刚开始戒色的话，先从基础开始，做到早睡早起，不久坐和生气，平时每天看半个小时的戒色文章以及每天跑步运动锻炼，还有少吃肉多吃素不喝酒抽烟，不看短视频，再培养其他兴趣爱好，看书之类的，把这些做到欲望会减少的，而且哪怕破戒了也要保持每天的日课，长期坚持慢慢会改变的，可以看戒为良药学习病理知识，有问题可以问我，加油！

加油戒除邪淫，修心，孝顺，行善，学习戒为良药，万恶淫为首，百善孝为先！

注意戒色期间一定不能yy，更不能看擦边内容 不能看擦边视频，看擦边视频能把你身体里面的精子都漏完，心魔就是这么可怕，sy适度无害论完全是骗人的，一定不要相信适度无害论，精少则病 精尽人亡不是一句空话，时刻保持头脑清醒才能做出正确的决策，看住念头不跟随邪念，至关重要，不能给心魔可乘之机，一旦被心魔控制思想 行为 理智很大概率会导致破戒，多看戒色视频，多看孝顺父母的视频，多看戒色文章，不能看h sy yy等等，不要做让自己后悔终生的事情，色即是空空即是色，看h sy到最后还不是一场空，一身的症状，一身的小毛病，时刻保持头脑清醒才能做出正确的决策，不能给心魔可乘之机 ，戒色不是那么简单的事情，不要认为只要不看擦边 ，不看h，不yy ，不sy就没事了，这样想是完全错误的，改正所有的坏习惯，改正脑子里的戒色误区 ，不吃垃圾食品影响身体健康，戒色执行力必须强才行，必须去执行戒色文章的规定，心魔会用各种招数怂恿你破戒，戒色先戒看h，为了报答父母的恩情戒下去才有希望，身体虚了怎么对得起父母的恩情，身体虚了怎么对和父母交待，对不起自己的身体，更对不起父母含辛茹苦养你这么大 ，克服内心对看h 的贪恋，克服内心对看擦边内容的贪恋，看h sy yy必破没有例外，要多孝顺父母，万恶淫为首，百善孝为先，频繁破戒会导致得肾衰竭 尿毒症，肾结石，糖尿病，抑郁症，焦虑症。神经症，神经衰弱，脑力下降，理解能力下降，表达能力下降，频繁破戒会减寿三个月，频繁破戒会影响人际关系，影响身体健康，影响身心健康，影响心理健康，频繁破戒会变得胆小怕事，自卑 自闭，社恐。变矮变丑，眼睛无神，没有精神，做什么事情都没有耐心，做工作力不从心，频繁破戒会变得胆小怕事，自卑 自闭，社恐。变矮变丑，眼睛无神。没有精神，做什么事情都没有耐心，做工作力不从心，频繁破戒会被人轻视 欺负，嫌弃，看不起，频繁破戒会导致抵抗力下降，免疫力下降，反应速度变慢，发育受限。记忆力减退。耳鸣，脱发，失眠。对视障碍，情商变低，运气变差，无论戒了多少天破戒只是一个念头的事情，频繁破戒会导致肾虚，肾虚后什么症状都有可能出来，百病丛生，频繁破戒会导致身体骨头变得细小，容易骨折，年龄大了容易骨质疏松，频繁破戒会对五脏六腑有很大的危害，体能下降，体力下降，逻辑思维能力下降，思维混乱，频繁破戒会影响父母的运势，频繁破戒会导致得皮肤病，皮肤过敏，浑身瘙痒，牙齿松动，掉牙，鼻炎，鼻子不通气，腹泻。肠胃虚弱，脾胃虚弱，前列腺炎，尿频，尿不尽。唇炎，炎症，sy比毒品成瘾性还严重一定要好好重视戒色问题，色字头上一把刀，还有90种症状我没说完呢，sy害人不浅，及时戒除恶习才能回到现实生活中去，多看戒色吧精品贴把脑子里的h毒洗干净，戒色更容易，多看戒为良药，学习传统文化戒色，多看寿康宝鉴，每天念500遍断念口诀。严格落实戒色十规 ，认清色害，快感是假，症状是真。没事不上网，改正坏习惯养成好习惯，正气足，百邪不侵，看住念头，不跟随邪念，把短视频软件游戏都删了，强戒盲戒必破，找到适合自己的戒色方法非常重要，总结上次破戒原因，加以改正，及时戒除恶习给自己省钱节省时间，远离负能量的人，远离邪友，每天做好戒色笔记，做好观心断念，修心就是修念头，在网购软件上买戒色贴纸贴在公共场所上，多做正能量的事情，任何正能量的事情都可以去做，可以去放生或者捐款给贫困山区的孩子，加强体质锻炼，戒色期间不能吃肉，要以素食为主，配合养生戒色恢复事半功倍，做好情绪管理，情绪低落非常容易导致破戒，避免独处久坐，独处久坐非常容易导致破戒，晚上不要吃太饱防止遗精，睡觉前不能喝水以免导致遗精，晚上保持8小时睡眠时间。早睡早起身体恢复事半功倍。

加油

多学习戒色文章改变思想，可以多看看精品贴学习。

先把心静下来，你看看你的文字重复颠倒，心思躁动的情况下你真的能表达清楚自己的现状吗？你又能清楚的思考自己现在的处境吗？所以先把心静下来，再去看，再去总结，可以尝试静坐，加油！

谢谢各位，刚在外面跑了几圈，感觉精神振奋像动画里面的少年一样充满了青春活力，我的某个同学也是这样的。之后也会坚持。

戒除二十年手Y之法及经验，望能助尔
一. 首当明晓邪Y手Y之害。（来戒色吧者，或已受邪Y之苦，或已知其害。）发心戒除，至关重要。
二. 若因邪淫手Y致身体不适，宜速寻中医调理，勿拖延。古语云：“精足不思Y。”若精气不足，则Y念丛生，何以戒之？
三. 1. 删除所有S情视频、图片及网站，卸载刷视频之软件。若难舍，可断网线。（当思：人生与玩手机，孰重孰轻？）
2. 戒除手机，至少手机中不可存引Y念之物。
3. 若因工作需用手机，可下载控制使用时间之软件，严格限制每小时使用时间。推荐“远离手机”软件，可设时间控制及白名单，既不误工作，亦能自律。
四. 勿熬夜，此极为重要。熬夜先伤肝，后伤肾，终致全身皆病。精足则Y念自消。
五. 坚持锻炼身体，然勿剧烈运动，跑步亦不宜。可习站桩、八段锦、固肾功、揉腹法、提肛等，每日坚持。可购彭鑫博士《内壮健康法》，内有小功法及食疗方，助尔速复健康。
六. 多读圣贤书，从古籍中汲取正能量。可先阅《寿康宝鉴》《欲海慈航》《欲海回狂》《了凡四训》等，皆为劝人戒淫改命之善书。
七. 自力戒Y，成功率甚微。尔或戒而复犯，犯而复戒，从未成功。吾昔亦如是，近二十年未成。后借GSY菩萨加持，方得戒除。每日设定课，如念GSY菩萨圣号千声或两千声。念之愈多，效果愈佳。吾昔日念三四小时。《普门品》云：“若有众生多于Y欲，常念恭敬GSY菩萨，便得离欲。”
八. 多行放生，劝人戒邪Y，孝顺父母，广行善事。若能念佛、戒sha、吃素、放生，最佳。Y念起时，速以佛号代之，心念专注于F号。方法为自念自听，念时清清楚楚，听时亦清清楚楚。（可学印光大师之十念法。）久而久之，Y念自淡。Y念重时，宜大声念或快速念，速可除之。
九. 勿食韭菜、大蒜、大葱、洋葱等。此类食物易引Y欲，于戒Y无益。
十. 上述诸法，重在践行，贵在坚持。知而不行，不如不知。
吾依此法，已戒除七八年。其间曾因熬夜致肾虚，Y念大增，复观h片数次，然未手Y。后服中药调理，方复正常。以上为吾多年经验，可照做或参考。尤以七、八两条为重，若能努力行之，戒除手Y邪Y，绝非难事。
依此法行，至三月，心渐清净。亦可多念《四种决定清净明诲》或《楞严zhou》。此亦是断Y之圣药
另免费结缘《寿康宝鉴》《欲海慈航》《了凡四训》《觉海慈航》四书。每次限结缘一本，阅毕可再寻吾结缘。若有需者，请私信姓名（如保密可写某先生）、地址（详写）、电话（清楚）。吾将寄送（包邮）。本号回复较缓，望见谅。
愿世间众生远离Y欲，离苦得乐，健康长寿。

我感觉，你们说的这些，除了在戒色方面有用，在其他比如树立一个正气善良的心灵、健康运动、自我成长强大方面也有用。

想要彻底戒掉。还是要多念楞严咒。

加油，不要放弃戒色

兄弟，戒色日课必须要每天执行， 不能有一天中断。我不知道你的“建设”是啥意思，但是隔一天或者几天肯定是不行的，戒色日课是必须要天天执行的。再忙再累都要挤出时间执行戒色日课，做到每天学习戒色文章+每天大力行善+每天适当运动，不能有一天中断！

加油

加