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心率越来越高如何应对？科学建议与经验分享

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断断续续骑行也有两年了，心率却越来越高，饭后一小时骑车刚上车心率就130多了，30多岁的人最高心率能到210+，我是不是不适合运动啊，最近看帖子都是爆心率倒头睡的，看得我都不敢动了
IP属地:河南1楼2025-11-28 19:07回复
    用什么测的，我19顶到爆都上不了200
    IP属地:安徽2楼2025-11-28 20:02
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      2025-12-16 14:04:10
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      忘了说了，心率高和我上学那会儿练短跑是不是有关系啊？
      IP属地:河南3楼2025-11-28 20:45
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        你心率带准吗？z5搞半小时，我可能真的原地升天
        IP属地:重庆4楼2025-11-28 21:41
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          高心率人群咯
          IP属地:上海5楼2025-11-28 22:02
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            去医院找做检查，医生会给答案的，出事了贴吧老哥可负责不了
            IP属地:山东6楼2025-11-28 22:56
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              你这算是间歇训练，看你发的图，大概算5组，只有第1组持续时间过长，其他还是合理的，然后骑2-3区也没问题，不要长时间持续顶极限心率了。
              IP属地:新疆7楼2025-11-28 23:53
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                我平均172，最大190
                IP属地:福建8楼2025-11-29 00:16
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                  2025-12-16 13:58:10
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                  那就慢慢骑嘛
                  IP属地:河南9楼2025-11-29 00:36
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                    你这心率带的问题吧……
                    IP属地:安徽10楼2025-11-29 01:29
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                      首先你最大心率的设置有问题，极限心率要么是220-年龄，要么是207-（0.7*年龄），我一个奔4快200斤刚骑行2000km的人都没你这么恐怖的心率。
                      IP属地:湖北11楼2025-11-29 01:54
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                        多骑，堆有氧……然后你会发现一样高
                        IP属地:安徽12楼2025-11-29 01:56
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                          控心率骑可以 跟跑步一样
                          训练自己有氧能力
                          你静态心率多少？
                          我静态 一般测是50左右
                          不过最大心率好久没上180了 年龄40
                          IP属地:内蒙古13楼2025-11-29 02:01
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                            206是真的猛，我最高197几天以后区间到了167了，骑车大呼吸，慢点骑，耐力慢慢增加，基本就不会再怎么超高心率了，除非你要竞赛使劲蹬，要不心率会降下来不少。
                            IP属地:江西14楼2025-11-29 02:09
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                              2025-12-16 13:52:10
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                              天气变热了
                              IP属地:陕西15楼2025-11-29 02:28
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