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周六无事，教吧友做健康餐

只看楼主收藏回复

健康，美味，便宜。抵制芝产劣质外卖
IP属地:河南来自iPhone客户端1楼2025-11-22 12:40回复
    食材准备：五花肉，花菜，小尖椒，蒜。
    调味：老抽，生抽，盐。
    主食：大米
    IP属地:河南来自iPhone客户端2楼2025-11-22 13:00
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      2025-12-31 22:43:43
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      提前把米饭备好，自己蒸也行外面买也行，然后开始掰花菜
      IP属地:河南来自iPhone客户端3楼2025-11-22 13:00
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        肉最好冻一冻，不然不好切
        IP属地:河南来自iPhone客户端4楼2025-11-22 13:01
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          掰成小块放在盆里，加水泡着，然后开始料理五花肉
          IP属地:河南来自iPhone客户端5楼2025-11-22 13:10
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            五花肉切的时候一定要切的薄一点，如果觉得五花肉不健康可以换里脊肉，我是觉得五花肉更好吃一点
            IP属地:河南来自iPhone客户端6楼2025-11-22 13:10
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              买肉千万别买后腿肉前腿肉，很劣质，不好吃，要么五花肉要么里脊肉
              IP属地:河南来自iPhone客户端7楼2025-11-22 13:11
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                切好了 ，开始切小尖椒和蒜
                IP属地:河南来自iPhone客户端8楼2025-11-22 13:13
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                  2025-12-31 22:37:43
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                  怎么没人说话呢
                  IP属地:安徽来自iPhone客户端9楼2025-11-22 13:18
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                    准备工作已完成，下一步起锅烹油
                    IP属地:河南来自iPhone客户端10楼2025-11-22 13:19
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                      适量加油即可，五花肉下锅会出油，所以油不必太多。等五花肉色变（生肉色转为熟肉色）即可加入老抽，然后翻炒至色均匀
                      IP属地:河南来自iPhone客户端11楼2025-11-22 13:22
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                        老抽不宜加多，可先把老抽倒在炒饭勺上，然后加入锅里，这样可以控制量
                        IP属地:河南来自iPhone客户端12楼2025-11-22 13:23
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                          记得把花菜盆里的水倒了
                          IP属地:河南来自iPhone客户端13楼2025-11-22 13:26
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                            已收藏，莫辜负
                            IP属地:重庆来自Android客户端14楼2025-11-22 13:31
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                              2025-12-31 22:31:43
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                              油烧开了加入这些，开始翻炒
                              IP属地:河南来自iPhone客户端15楼2025-11-22 13:33
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