下定决心，先自律起来，早睡早起很重要，作息规律调整好这是最基本的一定要遵守加油加油加油！很重要

戒为良药里面有提到控制遗精，加油

学习戒为良药，加油

要多孝顺父母，万恶淫为首，百善孝为先，频繁破戒会导致不孕不育，得肾衰竭 尿毒症，还会导致得肾结石，糖尿病，抑郁症，焦虑症，神经症，神经衰弱，脑力下降，理解能力下降，表达能力下降。严重影响人际关系，影响身体健康，影响身心健康，还会变得胆小怕事，发育受限，容易得皮肤病，皮肤过敏，浑身瘙痒，做什么事都没有耐心，自卑，反应速度变慢，记忆力减退。眼睛无神。失眠，脱发。还有90种症状我没说完，色字头上一把刀。sy比毒品成瘾性还严重，一定要好好学习戒色才能回到现实生活中去，多看戒色吧精品贴把脑子里的h毒洗干净，戒色更容易，多看戒为良药，学习传统文化戒色，多看寿康宝鉴，每天念500遍断念口诀。严格落实戒色十规。认清色害，快感是假，症状是真，没事不上网，改正坏习惯养成好习惯，正气足。百邪不侵，看住念头，不跟随邪念。强戒盲戒必破，找到适合自己的戒色方法非常重要，总结上次破戒原因。加以改正，及时戒除恶习给自己省钱节省时间，走出舒适区才算真正开始戒色，远离负能量的人，远离邪友。每天做好戒色日课。做好观心断念，修心就是修念头。在网购软件上买戒色贴纸贴在公共场所上，多做正能量的事情，任何正能量的事情都可以去做，可以去放生或者捐款给贫困山区的孩子，多出去跑步 打篮球，戒色期间不能吃肉，要以素食为主，配合养生戒色恢复事半功倍。做好情绪管理，情绪低落非常容易导致破戒，晚上不要吃太饱防止遗精，睡觉前不能喝水以免导致遗精，晚上保持8小时睡眠时间。早睡早起身体恢复事半功倍。

多来吧里帮助鼓励戒友有助于戒色顺利。

加油戒色，多学习文章，远离不良信息

首先你sy要先戒掉。虽然遗精了让人很沮丧容易破戒，但是必须先戒掉，不然你就算慢慢恢复一点也会因为破戒多效果抵消，甚至身体更差了。
2.关于频遗，戒掉之后第一件事就是要克服内心的对遗精的恐惧。病对人的伤害是一部分，但人内心的恐惧会加重遗精。
3.然后就是让身体休息下来，不要再过度伤害身体了。sy频遗的人大多数五脏六腑、气血已经很差了。过度运动、久坐久视、看手机太久、胡思乱想都会过度消耗气血，你就没有足够的气血去守卫精关，就会遗精。就会遗精。
然后就是晚饭少吃、不吃难消化、凉食物。这也是因为，sy久了脾胃虚弱，运化功能不足，消化之前同样的食物需要消耗更多的气血，就会遗精。
总之遗精的人身体很差，当前重要的是让身体休息下来，身体会慢慢自我修复，慢慢就会变好。
另外让休息下来不是让你啥也不做，躺床上。实际还是要适当运动，不太劳累即可。

记住，只有不断学习才能戒除，学习指的就是，真正去看戒友给你推荐的书，比如《戒为良药》是戒色入门并全面了解戒色，这是你一定要看到书，里面你可以了解到症状处理，心魔套路，你的所有戒色问题几乎都在里面有所解答《寿康宝鉴》是针对贪恋的，《了凡四训》则教你如何改变命运，如何行善积德，这是长久戒色的关键《楞严经》是平息妄念，净化思想，建议《戒为良药》学到后期了再看佛经，因为戒色到后期就是修心修德，但一开始往往不理解这个意思。慢慢的你开始只看这些书，不看那些邪淫内容，思想慢慢的净化了，开始在修心修德上渐入佳境了就会真正戒除。加油吧

断念戒色就是靠断除念头对念头的识别邪念就是要立马反应过来断除要不然就会越来越严重最后欲火中烧破戒

我们戒色的话一定要远离黄源再加上多做善事才可以，还有就是一定要学习和落实弟子规还有戒色十规上面说的内容才可以戒掉邪淫！

遗j的因素有，yy、睡前喝水太多、身体太虚弱或疲劳

晚上少吃饭，尽量五点之前就吃晚饭，晚上少吃或者不吃肉，做固肾功