我昨天跑了一个半马里程，虽然是在操场上跑的，但我仍然能感觉腿有点跟不上心肺，这两个似乎不是一个程度的
越往后跑腿越重，逐渐迈不动了…跑完之后腿疼，睡了一觉肌肉不疼了，膝盖疼的不行
请问大佬们有什么改善方法吗？堆跑量还是该去健身房之类的地方练练腿